Hogyan tornázzunk otthon fogyni Rutin
Szeretnél lefogyni, de nincs időd edzőterembe járni? Megmutatjuk, hogyan kell otthon tornázni a fogyás érdekében, napi 45 percet szentelve a hét két napján.
A fogyás az ügyfelek 90% -ának célja, akik a személyes edzőközpontomba érkeznek. Bár az utóbbi időben sokan érdeklődnek a probléma másik részének, a nem annyira látható problémájának, annak eredő betegségei (hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás, cukorbetegség stb.) Javítása iránt is
Bármely képzési program indításakor, előbb egy testmozgás szakemberrel kell konzultálnunk, mivel nem minden embernek van szüksége azonos "adagra", még akkor is, ha ugyanaz a problémája van; Y közölje háziorvosával, hogy súlycsökkentő edzésprogramot indít, arra az esetre, ha bármilyen módosítást javasolna.
Fontos az étrenddel kapcsolatos információk beszerzése is, mivel a túlsúly a kalóriabevitelhez is kapcsolódik. Ha meghaladja az elfogyasztott kalóriát, az súlyának növekedéséhez vezet, a felesleget zsír formájában tárolja. Jó ötlet kipróbálni ezt az öt receptet a fogyáshoz (vegetáriánusok számára).
Úgy gondolja, hogy fél kilogramm zsír elvesztéséhez legalább 3500 kcal-t "kell égetnie", Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megszerezze? Így nem ártana táplálkozási szakemberrel konzultálni hogy eligazítsa Önt az étrend helyes kezelésében.
És ha kifejezetten zsírégetni akar, a Training Me-nél ebben az ingyenes útmutatóban szeretnénk segíteni. Töltse le most!
Ideális esetben a gyakorlatokat neked kell igazítani, és nem neked a gyakorlatokat, de ma néhány útmutatást adok neked arról, hogyan kell otthon gyakorolni a fogyást. Kezdjük-e?
Minden edzésnek az akcióval kell kezdődnie", Néhány egyszerű gyakorlattal, amelyek felkészítik a testet az ellenálló erőfeszítésekre azután a Az ülés "fő része". Ez általában magában foglalja a neuromuszkuláris edzés (erő) vagy a kardiovaszkuláris edzés (a híres "kardió") tartalmát. Y végül a "lehűlt" rész némi nyújtással és myofascialis felszabadítással.
Mint láthatja, a képzésnek számos része van, amelyeket jól fel kell építeni. Ezért javaslatot fogunk tenni egy „típusú foglalkozásra”, amely megtanulja, hogyan kell otthon gyakorolni egy teljesen új ember számára. Képzelje el, hogy heti két napja van, legfeljebb napi 45 perc, és csak a házban lévő bútorok vannak oktatási anyagként. Tehát a javaslatom a következő lenne.