HOGYAN TÖRÖLJE A ZSÍRAT A HASZBÓL SZIGORÚ DIÉTA NÉLKÜL - Határok nélküli jólét
Hányszor hallotta egy barátját, aki azt mondta: "diétázom"? Tehát az történik, hogy barátod egy ideig fogyni fog, mielőtt újra hízna.
Fogadok, hogy ön is látott már olyat, aki azt mondta, hogy "A kardió a fogyás legjobb módja". Ez a személy minden nap vallási találkozót tart a futópadon. De az eredmények rettenetesen lassúak. Hamarosan feladja és visszanyeri az összes súlyát, amit elveszített, és néha még néhány pluszot is hízik!
Ah, úgy gondolta, hogy végre megtalálta a választ a tartós fogyásra. Szigorú diétát követett, és a szíve kimerült. Nagyon gyorsan leadott kilókat. De valahogy valami nincs rendben, amikor a születésnapi öltönyben a tükörbe néz.
Igen, lefogytál valamennyit, de a tested formája valahogy nem olyan hízelgő, mint amilyennek szeretnél. És akkor hirtelen eltalál egy fennsíkot.
Nem számít, milyen szigorú a diéta és a kardió edzés, a súlya egyszerűen nem hajlandó tovább csökkenni. Ezután, a borzalmak borzalmai, elkezd hízni! Csalódni fog, hogy a program nem kifizetődő, és hamarosan gyakrabban enged a „bűntudatnak”, és a súly még egyszer visszaáll. A program összeomlik, és hibáztatja rossz génjeit. Miért.
Ez az oka.
Először vessen egy pillantást a cikk címére. Ez az, hogy "távol tartsa a zsírt", és nem "lefogy". Azt akarom mondani, hogy egyszerűen lefogyva, ezzel egy kis izomtömeg is csökken. Az izmok elvesztésével elveszíti testtónusát, ezért csökken az anyagcsere-aránya a kalóriák elégetésére.
Ezért izmokat kell építenie, miközben zsírvesztést kell tennie. Még hízhat is, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír.
A zsírvesztéshez és tartósan tartáshoz kombinálnia kell az egészséges táplálkozási szokásokat, bele kell foglalnia a szív- és érrendszeri testmozgást, valamint meg kell emelnie a súlyokat az izomépítés érdekében.
Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
Minden felhalmozott kilogramm izomra további 70-100 kalóriát éget el naponta, anélkül, hogy bármit is tenne.
El tudja képzelni az 5 kg extra izom felépítésének előnyeit? Naponta további 350–500 kalóriát éget el, még akkor is, ha csak lazít. Minden nap egy Big Mac-et fogsz égetni! Az érvelésem további szemléltetése céljából 1 kg = körülbelül 7700 kalória, ezért ha napi 500 kalóriát éget el a felesleges izmok miatt, akkor kb. 1 kg-ot éget el kéthetente, egyszerűen a magasabb anyagcsere-aránya miatt.
Ön is jól fog kinézni, egészséges és tónusú lesz! Csodálatos-e, hogy a testépítők miért esznek ennyit, de nem híznak olyan könnyen?
Mindenki tudja, hogy az intenzív kardió és a szigorú diéták miatt a zsír mellett izomtömeg csökken. Tehát annak ellenére, hogy eleinte fogyni fog, úgy tűnik, hogy igen, de ez csak egy kisebb verziója lesz, izomtónus nélkül. Ugye nem ezt akarjuk?
Tehát ahogy egyre több izmot veszítesz, az anyagcseréd lassulni kezd.
Ráadásul a tested elkezdi megtakarítani a zsírt és energiáért „megeszi” az izmaidat, mert reagál a szigorú diétádra. Ekkor az történik, hogy eljut egy fennsíkra, és bármit is csinál, nem fog többet fogyni, és a zsírjai újra emelkedni kezdenek. Dióhéjban ez a „yo-yo” diéta hatás, amiről annyit hallunk.