Hogyan tudjuk egészségesen megőrizni az agyat CuidatePlus
Az agy a testünk egyik legfontosabb szerve. A megfelelő működés érdekében folyamatosan gondoskodni kell róla, amint azt Madridban bemutatták Spanyol Neurológiai Társaság (SEN), az agyad az élet mottója alatt, vigyázz rá.
Jelenleg a neurológiai betegségek a lakosság 16 százalékát érintik. Valójában a leggyakoribb neurológiai betegségek, mint pl lüktetés vagy a Alzheimer-kór, hazánkban a halál egyik fő oka és mások, mint pl migrén, a epilepszia hullám sclerosis multiplex, nagyon fogyatékossággal élnek, és befolyásolják a tőlük szenvedő emberek életminőségét. Emiatt nagyon fontos néhány ajánlást betartani a neurológiai betegségek lehető legnagyobb mértékű megelőzése érdekében. Az SNI-től azt tanácsolják:
- Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek serkentik az agytevékenységet és tarts minket mentálisan aktívak, például olvasni, írni, megjegyezhet telefonszámokat, társasjátékokat játszhat, végezzen kézi tevékenységeket, töltse ki a keresztrejtvényeket, tanuljon és gyakoroljon új nyelvet stb.
- Bizonyos típusú fizikai tevékenységek rendszeres gyakorlása, akár egy sport gyakorlása, akár napi egy vagy két, legalább 30 perces séta.
- Támogassa a társas és affektív kapcsolatokat az elszigeteltség, a társadalmi elszigeteltség és a stressz elkerülése.
- Csinálj egy egyensúlyi étrend, az állati zsír és só feleslegének elkerülése, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának elősegítése.
- Vezessen egészséges életmódbeli szokásokat. Ehhez ragaszkodnak ahhoz, hogy ne fogyasszanak alkoholt, dohányt vagy drogot és legalább napi 8 órát próbál aludni.
- Irányítsd a magas vérnyomás, mivel ez az agyi érrendszeri betegségek, például a stroke fő kockázati tényezője.
- Védje az agyat a külső fizikai agresszióktól a a biztonsági övek szisztematikus használata a járművekben és a sisakban amikor motorkerékpárral utazik.