Hogyan üljünk helyesen, tippek a hátfájás elkerülése érdekében
Távozik a nyár, vége a vakációnak, vissza kell mennie dolgozni. Miután a nyári hónapok pihenése és kikapcsolódása elmaradt, sok embernek szembe kell néznie a stresszel és a rutinnal hosszú órákig ülve a számítógép előtt. A testtartás, amikor ezt a pozíciót tölti be, olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni a jó és egészséges munkakörülmények megteremtésénél.
Hét irányelv az irodai szék kiválasztásához
Többet tudA munkavállalók 37% -a gondolja ezt munkai tevékenysége negatívan befolyásolja az egészségét, a Foglalkoztatási és Szociális Biztonsági Minisztérium által készített és 2017-ben közzétett legfrissebb munkakörülmény-felmérés szerint. A felmérés előző kiadásában jóval alacsonyabb (27%) adat, alig öt évvel korábban.
A válaszadók által jelentett leggyakoribb problémák a következők voltak Hátfájás (Az érintettek 46% -a), a váll, a nyak, a karok és a kezek izomfájdalma (45%) és általános fáradtság (45%). A fejfájás és a vizuális fáradtság (36%) szintén a leggyakoribb tünetek közé tartozik. Természetesen ezek nem csak az irodai dolgozók betegségei, hanem valamennyien szenvedhetnek tőlük. Az alábbiakban ergonómiai tippeket sorolunk fel, amelyek megpróbálják megakadályozni őket.
Intézkedések a legegészségesebb módon való ülésre
A helyes testtartás az ülve végzett munkához:
a ... val vissza egyenes, teljes egészében az ülés háttámláján nyugszik, amelynek alkalmazkodnia kell az ágyéki görbülethez.
a combok vízszintesnek kell maradnia.
a láb jól támogatott a földön.
miután a kezét a billentyűzeten vagy az egéren a fegyver derékszöget kell kialakítaniuk, a felső rész függőleges helyzetben, az alkar vízszintes, és ha lehetséges, a karfán nyugszik.
a babák, közben nem szabad hajlítani vagy oldalirányban eltérni 20 foknál nagyobb mértékben.
Ahhoz, hogy a számítógéppel végzett munka közben ezt a helyes testtartást meg tudja tartani, elengedhetetlen a megfelelő ülés [további információk: Irodai szék kiválasztása]. Ezért az április 14-i 488/1997 királyi rendelet, amely megállapítja a "minimális egészségügyi és biztonsági követelmények a képernyőket tartalmazó berendezésekkel való munkavégzéshez kapcsolódóan "a következőket irányítja a munkahelyi ülésekkel kapcsolatban:
Az ülésmagasságnak állíthatónak kell lennie a felhasználói kör számára szükséges tartományban, hogy minden ember megtalálja a saját magasságának megfelelő magasságot.
A hátlapnak "puha kiemeléssel" kell rendelkeznie támassza alá a hát alsó részét. Ezenkívül tartalmaznia kell olyan eszközöket is, amelyek képesek beállítani a dőlést és a magasságot: a legjobb, ha az elég magas ahhoz, hogy a felhasználó nyakát rajta nyugthassa.
Az ülés mélységének is állíthatónak kell lennie: az embernek muszáj használja a háttámlát anélkül, hogy az ülés széle a lábához nyomja. Ennek az élnek viszont biztosítania kell a lekerekítését.