Hogyan válasszunk joghurtot - fogyókúra nélkül
De vigyázz, nem minden joghurt egyforma, és nem mindegyik olyan előnyös. Nézzük meg, milyen dolgokat kell megvizsgálnunk a legjobb megoldás kiválasztásához:
Cukortartalom: A joghurtnak tartalmaznia kell a tejből természetesen származó cukrot (laktózt), de a kereskedelmi joghurtok túlnyomó többségében cukrok vannak, beleértve a könnyű vagy 0% -os joghurtokat.
Az édesített joghurt 2 vagy 3 tasak cukornak megfelelő mennyiséget tartalmazhat.
Ha meg akarjuk állapítani, hogy milyen típusú cukor van a joghurtban, amelyet vásárolni fogunk, meg kell néznünk a címkét. Az összetevők csak tejet és tejsavas fermenteket tartalmazhatnak, nem tartalmazhatnak cukrot, édesítőszereket vagy bármilyen más összetevőt, amely ugyanezeket jelenti, például nádméz, kukoricaszirup, szőlőcukor, fruktóz, szacharóz, glükóz, méz, invertcukor, maltóz, szacharóz, karamell ... tehát tudjuk, hogy a joghurtban lévő cukornak természetes állapotában tartalmaznia kell.
Ha megnézi a tápanyag-összetételi táblázatot, keresse meg a szénhidrátokat, ahol azt írja le, hogy mely cukrokról van szó ... egy joghurt nem haladhatja meg a 6 grammot. cukor egységenként.
A legjobb megoldás ezért mindig természetes joghurtok választása, amelyek nem tartalmaznak ízeket, édesítőszereket vagy élelmiszer-adalékanyagokat, hogy ízeket kapjanak, vagy gabonafélék, vagy gyümölcsdarabok. Ezek a joghurtok sok cukrot fognak hordozni. Ha gyümölcsökkel vagy gabonapelyhekkel akarja keverni, akkor tökéletes, de tegye meg saját maga, és ha édesíteni szeretné őket, akkor például steviával vagy mézzel.