Hogyan válasszunk jutalmat egy új szokásért
A jutalmazási stratégia széles körben alkalmazott módszer a jó viselkedés ösztönzésére és a célok elérésére. Valójában a büntetésnél sokkal hatékonyabb stratégiának bizonyult.
Egy cselekedet vagy viselkedés jutalmazása logikus ötletnek hangzik a szokások kialakításához. A probléma akkor jelentkezik, ha a jutalmakat nem a megfelelő módon használják fel. Mert ekkor szabotálják az összes próbálkozást új szokások elérésére.
Ezért fontos, hogy megtanulja gondosan kiválasztani a jutalmait. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell kiválasztania a leghatékonyabb jutalmat.
- Aki szereti a jutalomra várni, az pazarolja az idejét. Paulo Coelho
Emlékszel egy pillanatra gyermekkorodból?
Bizonyosan az egyik ilyen emlékben megjelenik a szó díj. Talán emlékszel magadra, amikor egy finom 3 gombóc fagylalt csöpögött le a gofrádon és foltos volt a szád, vagy talán arra gondolsz, hogy milyen izgalmat nyitottál egy új játék.
Egészen logikusan hangzik, ha a gyerekek jutalmakkal kalkulálnak, de meg fog lepődni, ha tudhatja, hogy ez minden életkorban előfordul, és ott, ahol a legkevésbé várja.
Néhány tipikus eset, ahol megtalálhatjuk ezt a stratégiát, a következők: Aranyérem megszerzése a verseny leggyorsabb szerepléséért, a verseny befejezéséért oklevél, a jó munkateljesítményért pénzbeli bónusz stb.
Mindezen elért célok mögött van egy folyamat, ahol a fő összetevő található az erőfeszítés. A lényeg az, hogy elérünk egy célt, egyszerűen azért, mert tudjuk, hogy létezik. jutalom ennek az erőfeszítésnek a másik oldaláról.
Így működtünk nap mint nap, anélkül, hogy észrevennéd.
A jutalmak annyira hatékonyak lesznek, hogy öntudatlanul is működnek.
Képzelje el a következő jelenetet. Ellenőrizetlen vágy van egy csokoládé után azokra, amelyekben karamell is van. Az agyad öntudatlanul keresi a jutalmat, hogy bizonyos értelemben az a pillanat, amikor megkóstolhatjuk a csokoládét a szájában. De attól a pillanattól kezdve, hogy belegondolsz (jóval azelőtt, hogy megkóstolnád a csokoládét), agyad már megkapta a jutalmát.
Az agyadat előre megjutalmazzák az egyszerű ingerrel és nem önmagában a csokoládé miatt. És ez bármilyen típusú jutalommal történik, például: a következő tengerparti vakáció, egy fontos parti vagy akár az az egyszerű tény, hogy elképzelje magát a lottón.
Erre a tényre, a jól megválasztott jutalmak kiváló stratégia a rövid és hosszú távú szokásépítéshez.
- Rövid távon működik, hogy megismétli ezt a műveletet, és emlékeztetőt küld az agynak, hogy érdemes minden nap megtenni a fáradságot. Lehet olyan egyszerű, mint egy taps, vagy egy pohár frissítő víz.
- Közép- vagy hosszú távon arra törekednek, hogy motiváljanak minket az úton, még akkor is, ha az eredmények abban a pillanatban nem láthatók.
A jutalom birtoklása garantálja, hogy minden erőfeszítésünk kielégül, és motiválja a folytatásra
A probléma az, hogy talán anélkül, hogy észrevenné, sok hibát követ el a stratégia kiválasztásakor. Mi teszi ezeket az új szokásokat (testmozgás, zöldségevés, további olvasás stb.) Sokáig nem ragaszkodni.
Miért? Olvass tovább…
A 3 hiba, amelyet valószínűleg elkövetsz a jutalom kiválasztásakor
Mielőtt elmagyaráznám a 3 hibát, egy valódi példát szeretnék elmagyarázni a jutalmak mindennapi életünkben rejlő erejéről.
New Yorkban a taxisoknak napi céljuk van az utasok számát illetően. A jutalmát az erőfeszítésnek megfelelő pénzbevonássá alakítják. Természetesen ezt a célt könnyebb elérni egyes napokon, mint másokban.