Hogyan végezzünk „öngyilkosságokat” az agilitást edző gyakorlatokban

Az „öngyilkosságnak” nevezett gyakorlatok (más néven „vér és belek” vagy „lépcsők”, vagy öngyilkosságok eredeti nyelvükből kiindulva) a gyorsan megránduló izomrostokra és a hirtelen mozgásokra összpontosítanak. A gyorsaság fontos része az agility edzésnek. Ezeket a gyakorlatokat egyedül (az időmérővel szemben) vagy egy csapatgyakorlat részeként hajthatja végre (a leglassabb embernek újabb „öngyilkosságot” kell tennie). Ha ezeket a gyakorlatokat a csapat edzésének mechanizmusaként alkalmazzák, az edző megkövetelheti a csapat minden tagjától, hogy egy bizonyos idő alatt kevesebbször végezzék el az „öngyilkosságokat”.

végezzünk

Álljon kosárlabda, futball vagy röplabda pálya szélén, a határvonal mögött. Az itt említett terminológia egy kosárlabdapályára vonatkozik.

Hallgassa meg a sípot vagy más jelzést az „öngyilkosságok” megkezdéséhez. Fuss a lehető leggyorsabban a pálya oldalán lévő szabaddobó vonalig.