Hogyan vegyem kézbe az étrendemet, miközben a szüleimmel élek Egészségügyi edző
A részvezérlés opció. 50 éves koromban soha nem voltam sovány, szuper sovány lány. Gyakran birtokoltam 12-16 plusz méretű farmert. Vigyáznom kell a méretem megtartására. Évente körülbelül 12 hetet töltök munkahelyi utazással, és utazás közben kevés az irányításom és túl sok a gyorsétterem. Az úgynevezett "étrend felét" és "szivárványt teszek a tányérjára".
Az átlagos étrend - kitaláltad, csak FÉLET eszel! Szánjon egy pillanatra az étkezésének ebben a pillanatában, és gondolkodjon el, gondolkodjon el igazán: "Még mindig éhes vagyok, vagy töltenék egy pohár tejet?" Ha még mindig éhes vagy, mert mindannyiunknak enni kell, és éhesnek lenni ember, vágd ketté a második felét, és egyél meg azt a negyedet. Próbálj meg igazán megállni. Szeretne negyed fontot 50% -kal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmazó McDonalds krumplival ... Csak egyét fele fogyassza!
„Tegyen szivárványt a tányérjára”: Beszéljen barátaival, és kérje meg őket, hogy vásároljanak nekik kis zsákokat babarépával, meggyparadicsommal és spenóttal. Ha pizzát kínálnak vacsorára, adjon hozzá egy kis salátát és egy pohár tejet, és ez nem annyira félrevágott az étkezésnél. Sokkal rosszabb lehetsz. A szivárvány ötlete különböző színű ételekben származik, amelyek különböző vitaminokkal rendelkeznek. Ezért, ha uborkát és zöldbabot fogyaszt, táplálékuk nem nagyon változatos: a sárgarépa és az uborka (2 különböző színű étel) használata táplálóbb és kiegyensúlyozottabb.
15 évesen is használnia kell hangját és idejét, hogy segítsen ebben a küldetésében. Hogyan kezelik szüleid egészségét, súlyát és idejét? Szükségük van-e segítségre, vagy jó példát mutatnak nekik? A pizza és a tészta elfoglalt emberek által készített ételek. Amikor azt mondják: "pizzát rendelek", azt mondod: "Köszönöm! Én elkészítem a salátákat. " Oszd meg háromféleképpen az almát, szeletelj egy nagy lédús paradicsomot és uborkát, esetleg bogyókat, és tölts fel kis edényeket válogatott darabokkal ezzel az egyszerű ujjas salátával. Fűszerezés nem szükséges, esetleg só és bors.
Én személy szerint soha nem tudnék lemondani a jó ételről, ami "ROSS NEKED", mert némelyik olyan jó ízű! Az élet nem találja meg az Ön számára megfelelő egyensúlyt?
Helle barátom. Szerintem nézze meg ezt a cikket:
KÖZÉP-mediterrán étrend: SZÍV-EGÉSZSÉGES ÉTEL-TERV
A szív egészséges mediterrán étrend egy egészséges táplálkozási terv, amely tipikus ételeken és mediterrán stílusú főzési recepteken alapul. Így fogadja el a mediterrán étrendet.