Tanuljon meg egészséges lány lenni • El Nuevo Diario

Fotó: DREAMSTIME/END

Tervezze meg étrendjét

Fotó: DREAMSTIME/END

Több gyümölcs és zöldség

Fotó: DREAMSTIME/END

Segít a fogyásban

2016. május 24., 12 óra.

Céljainak kitűzése az, hogy miként kezdjen egy lány, aki fitneszkirálynő akar lenni. Két útvonalon dönthet; fogyjon és karcsúbb testű legyen, vagy fogyjon, csökkentse a testzsírszázalékot, energiát nyerjen és kitegyen egy meghatározott testet.

Ez miért fontos? Egyszerűen azért, mert két különböző cél esetén az útvonalak egyenetlenek lesznek, mivel az ételek és a testmozgás befolyásolni fogja, hogy a hangereje hogyan változik az idő múlásával. Egy nőnek, aki csak néhány kilogrammot szeretne lefogyni, nem lesz szüksége többre, mint egy kiegyensúlyozott étrendre, csökkentett kalóriatartalommal és állandó ellenállóképességgel a továbbjutáshoz.

Másrészt egy olyan nőnek, aki konkrétabb célokat keres, például fitnesz lánynak, figyelnie kell az étrendre a benne lévő tápanyagok mérésével, korábban tervezett gyakorlatokat kell végrehajtania, szív- és érrendszeri edzéseket végeznie és még sok minden mást. Az áldozatok nehezebbek, de az eredmények még jobbak.

Ne feledje, hogy függetlenül a skála melyik oldaláról dönt, az extrém diéták, amelyek több pillanatig éheznek, nem a legjobb út, mivel rontják a testet, és arra kényszerítik a szervezetet, hogy olyan védekezési eljárásokat dolgozzon ki, amelyek rövidebb, rendszeresebb és hosszú távú károk. És tudnia kell, hogy a fogyás nem azonos a zsírégetéssel.