HOGYAN VESZTESZTEK A SZÉK ELhagyása nélkül

Bárki, bármilyen lusta is, találjon időt a testmozgásra, különben a teste hosszú távon szenved. Nem számít, hogy Ön milyen típusú ember tölti a Netflix nézését vagy a televízió műsorait, mindig lesz ideje tornázni az egyik és a másik epizód között, mi több! Nem kell elmozdulnia a helyéről. Ha van egy karosszéke, amelyben általában pihen, és arra használja, hogy megnézze ezeket a sorozatokat, itt elmondjuk a legjobb módját annak kihasználására:

Hegymászó

Ehhez a gyakorlathoz fel kell állnia, és közvetlenül a szék elé kell helyeznie magát, most töltse fel a kezét a szélére, helyezze az egyik lábát előre hajlítva, a másikat pedig hátra nyújtva, változtassa meg a lábát azáltal, hogy kis ugrások, miközben csinálod, végezz el 15 ismétlés sorozatát mindkét oldalon. Könnyű, igaz?

Gyíkok a karosszékben

Ahelyett, hogy a padlón a szokásos fekvőtámaszokat végezné, használja a székét: Álljon helyzetbe egy fekvőtámasz végrehajtásával háttal a széknek, csak a lábai nyugszanak a szék ülésein. Ez a fajta gyakorlat nehéz, javasoljuk, hogy akkor végezze el, ha elegendő erő van a karjaiban.

ROPOGTAT

Ehhez a gyakorlathoz szüksége van a karosszékre és egy dohányzóasztalra (amelyre rendszeresen ráteszi a sorozat során kedvelt harapnivalókat). Mielőtt elkezdené ellenőrizni, hogy az asztal tiszta és üres, most üljön egyenes háttal a karosszékre, és tegye a karok kinyújtódnak előtted, és előre-hátra mozgatják a hasad összehúzásával és a karok megerőltetésével. Ha intenzívebb munkát szeretne végezni, nyújtsa a lábát az asztal fölé, tegye a karját a székre, és végezze ugyanezt az egyensúlyt a hátával.

---