HOGYAN VESZTESZTEK A SZÜNTEGEK ELŐTT Domyos by Decathlon

Néhány hét múlva a legjobb ruháid leszel és tökéletes leszel! Igen, biztosítunk téged, ezért hidd el és bízz magadban. Ahhoz, hogy még jobban érezhesse saját testét, tessék 5 trükk, hogy könnyedén lefogyjon. Tehát motiváltabb vagy, mint valaha?

hogyan

1: egyél okosan

Ebben a hónapban sok a kísértés. A kirakatok tele vannak jó dolgokkal, amelyek bejelentik, hogy az ünnepek a sarkon vannak. Persze valamit tenni kell a diétájával a "károk" korlátozása érdekében, mielőtt az ünnepi szezonban elkezdené kezelni a nagy ételeket. Ebben az évszakban a szervezetnek vitaminokra (különösen C, A és E), valamint ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége, hogy megbirkózzon a tél különböző agresszióival. Hol találjuk őket? Gyümölcsökben és zöldségekben! És tökéletes, hogy így van, mert ezek is a legkevésbé kalóriatartalmú ételek. Az ünnepek előtt fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget bőségesen, még akkor is, ha meghaladja az ajánlott napi adagot (napi 5 adag, azaz 400–600 g). Fogyassza nyersen, mivel ez jobban megőrzi a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ezenkívül a főzéssel nem megpuhult rostok hatékonyabban hatnak az emésztőrendszerre.

2: igyon vizet

A víz a szervezet legfontosabb tápanyaga. Az izmok 80% -ban vízből állnak. A jó hidratálás növeli az agy véráramlását, és biztosítja az izmok megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat. Serkenti az intellektuális tevékenységet, optimalizálja a sporteredményeket és kedvez a gyógyulási folyamatnak. Még mindig nem győzte meg? Ha figyelmen kívül hagyja ezt a pontot, súlyos hibát követne el, mert a jó hidratálás tovább gyorsítja a fogyástEgyes tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy napi 1,5 literrel növeli vízfogyasztását, évente 17 400 további kalóriát éget el. Szóval igyon meg mindent, amit csak akar, mert nagyon jó a fitneszhez!