Hogyan vigyázzak magamra, miközben szoptatom a Család és az egészséget
Az anyatej a csecsemők és kisgyermekek etetésének természetes módja. Ez a legjobb táplálék, amely jól fejlődik. És garantálja az anyjával való biztonságos kötődés megfelelő kapcsolatát.
A gyermek életének első 1000 napja lehetőséget nyújt sok egészség megszerzésére, és arra, hogy gyermeke egészséges étrendet kapjon. Az első 1000 nap magában foglalja a terhesség 9 hónapját és az élet első két évét, ideértve a szoptatást is. Soha nem késő enni és segíteni a családodnak a jobb étkezést.
Együnk kettőért?
A szoptató nőnek nincs szüksége speciális étrendre. Egészséges és változatos étrendnek kell lennie, amely jól táplálja az anyát és a gyermeket. Ha család vagy barátok jönnek hozzád, kérje meg, hogy hozzanak neked egy kosár gyümölcsöt vagy pörköltet, amelyet lefagyaszthatsz. A süteményeket nem szívesen fogadjuk.
Ha éhes vagy, egyél meg mindent, amire szükséged van. De ne vegyen édességet, és ne csípje meg a csecsebecséket. Ne hagyja ki az étkezéseket.
Ha az anya nagyon alultáplált vagy súlyos betegség van, orvosa azt mondja Önnek, hogy vegyen be kiegészítést, és folytathatja a szoptatást.
Van-e kötelező étel?
Nincs olyan étel, amely miatt több teje lenne. Nem hiányzik a tej, ha a csecsemő akkor szoptat, amikor akar, és mindig, amikor akar.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a tejtermelést?
Nem. Tejet sem inni. Nem sört. Ne igyon sok vizet.
Igyon minden szükséges vizet aszerint, hogy milyen szomjas vagy.
A tejmennyiség növeléséhez többször kell szoptatnia. A perceket nem számoljuk. Hogy a baba addig van, ameddig szüksége van, amíg magától el nem engedi a mellet.
Van olyan étel, amelyet nem ehet?
Nem ihat alkoholt. Átjut a tejbe, és károsítják a babát. A koffein kávéban, teában, kólában és energiaitalokban található. A rendszeres tea- és kávéfogyasztás általában nem okoz problémát a szoptató gyermekek számára. Óvatosan kell eljárnia a koffeintartalmú kólával és energiaitalokkal.
A szoptatás alatt, csakúgy, mint a terhesség alatt, nem szabad bizonyos kék halakat fogyasztania, mint például kardhal, cápa, kékúszójú tonhal, kagyló, harcsa és csuka, mert a bennük található nehéz ásványi anyagok miatt mérgezőek a gyermekre. De ehet olyan szardínia, amely nem tartalmaz szennyező anyagot és gazdag kalciumban.
Nincs más, szoptatás alatt tiltott étel. A szoptatással kapcsolatos mítoszok része, hogy vannak olyan ételek, amelyek kellemetlenné tehetik az anyatej ízét. A csecsemők hozzászoktak az anyatej ízváltozásához, és nagy toleranciát mutatnak ebben a tekintetben. Ha az anya nemtetszését észleli csecsemőjénél, amikor ételt fogyaszt, kerülnie kell azt. Ez az ízesítés a tejhez jó. Segít a babának megismerni a különféle ízeket, és könnyebben elfogadja a kiegészítő táplálást.
Folytatnom kell a jód-kiegészítést?
Spanyolországban azt javasoljuk, hogy az anya 200 mikrogramm/nap jódpótlást szedjen laktáció alatt. És jódozott sóval kell főznie az ételt. A jódozott só mindenki számára ajánlott jódforrás.