Hogyan vigyázzon a szájára és fogyjon - Fogászati Klinika Jaén Espacio Fogászati Jaén
Minden évben ugyanez történik velünk, karácsonykor elköltözünk egy keveset étellel (normális, minden olyan finom), és akkor le kell veszítenünk ezeket a kilókat. Ezért ma elhozom nektek ezt a bejegyzést, és megmagyarázom az ADA által adott tanácsokat (Amerikai Fogorvosi Szövetség) ennek elérése és egyúttal a száj egészségének javítása.
Ha meg szeretné tekinteni az eredeti cikket, itt van a link:
http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/weight-loss?source=facebook&content=weight_loss
A fogyáshoz szükséges lépések a következők: jól válassza ki ételeit, figyeljen az adagok méretére és gyakoroljon. Ez nemcsak az alakjának, hanem a fogainak is előnyös
Az étkezés megtervezésekor.
Előtt;
Talán nagyon zsíros ételeket választott, túl sok előre elkészített ételt választott, vagy nem gondolt túl sokat arra, hogy mit tegyen a tányérjára.
Most;
Megtudhatja, mennyi fehérjét, zöldséget, gabonafélét és tejterméket kell bevennie minden nap
Miért:
Az étel a teste üzemanyaga, a megfelelő étel kiválasztása segít jobban kinézni, érezni és jobban működni.
Az indítás egyszerű módja az, hogy az alábbiakban kifejtettek alapján képet kapjak arról, milyen legyen a tányérja:
*Gyümölcsök és zöldségek: Az étkezés során el kell foglalnia a tányér felét. Magas a víz- és rosttartalma, amelyek kiegyensúlyozzák a bennük lévő cukor mennyiségét, hogy elősegítsék a fogak tisztítását. Ezek az ételek serkentik a nyáltermelést is, amely kihúzza a káros savakat és ételmaradékokat a fogakból, és segít semlegesíteni a savakat, megvédve a fogakat az üregektől.
* Gabonafélék: Az elfogyasztott gabonafélék legalább felének teljes kiőrlésűnek vagy alacsony cukortartalmúnak kell lennie, például teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs. Kacsa negyedét kell képviselniük
* Fehérjék: Válasszon sovány fehérjéket, baromfit, például csirkét vagy pulykát bőr nélkül, és halat. Változtasd meg a választott fehérjét, a tojást és a hüvelyeseket. Ezek a foszforban gazdag ételek segítenek megőrizni a száj egészségét, és hasznos fehérjéket tartalmaznak, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. A tányérod valamivel kevesebb, mint egynegyedét kell elfoglalniuk.