Hogyan vigyázzon egészségére nagyon forró napokon 5 tipp CENIN Blog
Hírek és tippek a mindennapi egészséghez
Feladta: Magdalena Almazán 2017. december 5
Közeleg a nyár, és ezzel együtt az erős hőség napja. A CENIN-nél öt ajánlást kínálunk Önnek, hogy segítsen az egészségének gondozásában ebben a napsütésben.
1. Kerülje a "csoda diétákat"
Az általában nagyon kalóriatartalmú csoda diéták gyors fogyást tesznek lehetővé, de ha nem kísérik őket megfelelő edzéssel az izomtömeg fenntartására a testben, akkor nagyszerű eredményeket hozhatnak létre. visszapattanó hatás.
Fontos tápanyagokat tudnak elvinni, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, nem kínálják fel a testünk számára szükséges tápanyagokat hogy megfelelően működjön.
Az ezzel kapcsolatos tanulmányok szerint nagyon korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étrend lehet emelje a stressz szintjét nevű hormon által mért testben kortizol. Ez a stresszszint növekedés képes befolyásolják védekezésünket, hangulatunkat és esztétikánkat, de emellett nagyobb igényt érezhetünk az édes, magas zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztására, ami könnyen elősegítheti a súlygyarapodást.
Ezért, ha a fogyás a célja, tartsa magát távol az expressz étrendektől és a korlátozó diétáktól. Jobb választani csökkentse az adagokat, legyen fizikailag aktív, igyon vizet és bőségesen pihenjen. Ily módon nemcsak egészséges módon fogy, hanem jó hangulatot és érzelmi állapotot is fenntart.
2. Próbálja megtartani az étel hideg láncát