Trükkök a fogyáshoz Nem számít, hogy a súly intenzitásának csökkentéséhez hogyan kell edzeni
Mindannyian tudjuk, hogy aktívnak kell maradnia a fogyáshoz és az egészség javításához, de sok mindent meg kell tanulni arról, hogy mennyit, mikor és hogyan kell edzeni
"A legjobb dolog a testmozgás sima, de egyenletes" Egy bizonyos életkor után a gyaloglás haszontalan, komolyan meg kell izzadni a fogyáshoz. " A legfontosabb az étel, az edzőterem másodlagos ".
Ha fittnek és súlyunknak akarunk maradni, minden nap ellentmondásos tanácsokat hallunk. A legtöbb csak ezeken alapul személyes tapasztalatok több tényezőtől függ, mint amennyit ellenőrizni tudunk. Ami egyesek esetében igaz, mások esetében nem működik.
Néha van tudományos alap, és jól tudjuk, milyen módon érkeztek tanácsok mások helyett. A közelmúltban a "Physiological Reports" egy kis tanulmányt publikált a Bath-i Egyetem (Anglia) Egészségügyi Minisztériumától, amelynek középpontjában a túlsúlyos, érett férfiaknál és a menopauzán átesett nők testmozgásának hatása állt. A résztvevők átlagos életkora 52 év volt. A mintát (38 fő) kérték fel rá gyakoroljon hetente ötször három hétig, és kalóriabevitelük csökkent.
Nincs sietés
A résztvevők felét a mérsékelt edzés a másik fele pedig egy másik élénk, amire általában azt gondoljuk, hogy talán egy irracionális bűntudat-komplexus vezérli, hogy mindig hatékonyabbnak kell lennie, ha fogyni kell.
Amit megtudtak, az az az intenzív testmozgásnak alig volt előnye a kevésbé intenzívhez képest. Azok, akik a szelídebb edzésmódok mellett döntöttek, és kompenzálták az edzés gyakoriságának vagy időtartamának növelésével, ugyanazok a napi és heti eredményekkel jártak, mint azok, akik keményebb sportolással foglalkoztak.
Először elfogadott, hogy az erős testmozgás valószínűleg jobb, de kevéssé tanulmányozták. Lehet, hogy csak gyorsabban kalóriát éget el