Hogyan vigyázzunk a bőrre étellel - Könnyű és egyszerű házi receptek - Konyha
A bőrünk, valamint az egész testünk egészsége szorosan összefügg az étrendünkkel. Olyannyira, hogy a megfelelő étrend elősegítheti epidermális szövetünk megújulását.
A bőr a vér révén táplálkozik, amely fehérjéket, vitaminokat (A, B és C) és telítetlen zsírsavakat szállít ebbe a szövetbe. A fehérjék elengedhetetlenek a jó epidermális struktúrához, és a néhány naponta előforduló természetes pelyhesedési folyamat során eliminálódnak. A helyes étrend olyan új fehérjéket biztosít, amelyek felelősek az elveszettek regenerálásáért, ezért a helytelen étrend törékeny bőrhöz vezet.
A zsírsavak elősegítik a bőr jó anyagcseréjét, hidratáltan tartják a bőrt. Ebben az értelemben az omega 6 zsírsavak elengedhetetlenek, jelen vannak az avokádóban, az olajbogyóban, a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a búzacsírában és a ligetszépében vagy a borágóolajban.
A vitaminok a maguk részéről alapvető szerepet játszanak bőrünk jó egészségében is.
Az A-vitamin, az úgynevezett fertőzésellenes vitamin felelős a hám és a nyálkahártya integritásának megőrzéséért, gátként szolgálva bizonyos fertőzések ellen. Viszont ez a vitamin elengedhetetlen a látásunk jó állapotában. Szükséges a fehér és kék hal fogyasztása, mivel ezek természetes A-vitamin-forrást jelentenek. Ezen források mellett megtalálhatjuk a zöldségfélékben is, amelyek ennek a vitaminnak az elődei. Jelölje ki jelenlétét narancssárga, sárga vagy zöldes színű zöldségekben. Az általunk bevitt prekurzorok egy része átalakul A-vitaminná, a másik pedig felhalmozódik a bőrben, megvédi és megfelelő színt kölcsönöz neki. Nagyobb jelenléte van a gyümölcsökben és zöldségekben, például a sárgarépában, a sárgabarackban és a trópusi gyümölcsben. Ezen gyümölcsök és zöldségek egy részének napi fogyasztása enyhíti a bőr szennyeződésének problémáit.