Éjjeli gyors a fogyás egészséges módja
Néha megőrülünk, keresve a legjobb orvosságot könnyedén fogyjon. Elég lehet azonban a szokásaink drasztikus megváltoztatása, hogy el tudjuk érni a kívánt célokat. És jó lehetőség az, ha szakaszos böjtöt vagy egynapos böjtöt hajtunk végre.
Biztosan hallottál róla valamikor szakaszos böjt vagy böjt időszak. Ez egy nagyon előnyös gyakorlat az egészség számára, amely heti többször rövid böjtölést tartalmaz, és amely nagyon hatékonynak bizonyult kalóriát égetni .
Számos klinikai vizsgálat megerősíti, hogy az időszakos böjt gyakorlásával a test egy sor belső folyamatot indít el, amelyek megakadályozzák korunk általános egészségügyi problémáinak nagy részét, és megkönnyíti a fogyást .
Sokféle böjt létezik, és nem mindenki hajlandó ugyanolyan intenzitással megtenni. Ezért ma a legegyszerűbbekről akarunk beszélni: az éjszakai böjt .
BIOLÓGIAI ÓRÁNK ÉS AZ éjszakai gyors
Tisztában kell lennünk azzal, hogy az éjszakai böjt mérlegelésének van értelme, ha figyelembe vesszük, hogyan biológiai óra :
- 10-18 óra között: a maximális aktivitás ideje, ideje elfogyasztani a szénhidrátokat zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt.
- 18:00 és 3:00 óra között: a test felkészül a pihenésre és a nap kopásának javítására. Itt az ideje fehérjék bevitele a sejtek regenerációjának elősegítése érdekében.
- Hajnali 3 órától: a test megkezdi a toxinok eliminációs ciklusát, amely 7 és 8 óra között tart. Ennek a ciklusnak a megszakítása elősegítheti a zsír felhalmozódását, duzzanatot, gyulladást stb.
MI A GYORS AZ ÉJSZAKA?
Ez egy trend, hogy vigyázzon a testsúlyára és az egészségére, tiszteletben tartva a biológiai óráját és ennek minden nap több követője van.
A fogyásnak ez a módszere a böjt időszakaiból áll éjszaka 10-12 óra között az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Alapvetően arról van szó, hogy ezekben az órákban ne nyeljünk semmi szilárd anyagot, és hogy mit érünk el ezzel adjon időt testünknek, hogy befejezze a toxinok eliminációjának napi ciklusát. Ez pedig segíti a testzsír-tárolás csökkentését és az emésztési funkciók teljes helyreállítását.
Továbbá a hosszan tartó böjt ennek a típusnak a hatására a test a felhalmozott zsírokból előállítja a szükséges glükózt, ami kedvez a fogyásnak.
Valójában az éjszakai böjt kulcsa a két fő étkezés időpontjának megváltoztatása. Valami olyan egyszerű, mint előre a vacsorákat és késleltesse a reggelit.