Hol találja meg a motivációt az őszi-téli futásra - CMD Sport
Amikor szabadtéri tevékenységeket gyakorolunk, a kedvünk, akár tetszik, akár nem, általában megfelel az időjárásnak. Ősszel és télen kétségkívül ez kevésbé kedvez a hideg napoknak, az esős napoknak és a széllökéseknek, amelyek meghiúsíthatják a vasakaratot, és ezért szinte elhagynak minket anélkül, hogy ki akarnánk menni edzeni. Eduard Barceló azonban hangsúlyozza az edzés fontosságát ezekben a hetekben, amikor kevesebb a napfény, és a rossz időjárás esetleges kifogásait igazolják. Ezen változtatnunk kell. A fizikai edző emlékeztet arra a maximumra, amely szerint "a nyári versenyek győzteseit télen építik". Ez az árnyékmunka fontossága.
Barceló érvelése kettős:
- Ha elmegyünk edzeni az őszi és a téli hónapokban - amikor minden nehezebbé válik - akkor a nyáron folytatott képzést állítólag folytatjuk. Ezért ennek a nyomon követési vonalnak köszönhetően nem szabad, hogy csökkenjen a fiziológiai alkalmazkodás vagy növekedjen a testtömeg (inaktivitás miatt).
- Ennek a folytonosságnak köszönhetően kijavíthatjuk az előző szezonban bekövetkezett hibákat is. Programozhatunk egy sor olyan munkát, amelynek célja ezeknek a gyengeségeknek a kijavítása, és ezzel egyidejűleg az erőnk megőrzésén vagy akár javításán is dolgozhatunk.
És a kérdés világos: hogyan lehet mindkét helyzetet összekapcsolni, hogy "túléljük" az ősz és a tél zord és bizonytalan hónapjait? Ezután folytatjuk az állóképességi tevékenységekre szakosodott fizikai edző által előírt irányelvek felsorolását és kidolgozását.
Irányelvek a sportban való túléléshez novembertől februárig
A pihenés fontossága. Szünetet tartani. Használja ki ezeket a hónapokat különböző dolgok elvégzésére. A tavaszi és a nyári szezon túl hosszú lehet. Talán túlzottan edzősködtünk, és most, az időjárás változásával, nehézségekkel küzdünk ugyanazon ritmus és rutin fenntartása mellett. "Semmi sem történik" - ismeri el Eduard Barceló. "Lehetőség előtt áll, hogy megváltoztassa tevékenységeit és mozgási szokásait", és továbbra is "a kirándulások intenzitásának csökkentését" javasolja, de fenntartja a mozgást. A fontosságát élvezze és ossza meg edzéseit több emberrel "Ez lehet a legjobb gyógyszer".
2-Szervezet, mindenekelőtt. Barceló egyenesen kijelenti, hogy "ha nem tervezel, akkor kudarcot tervezel". Sokszor úgy megyünk ki edzeni, hogy nincs előre meghatározott célunk és motivációnk, és „a demotiváció miatt kevesebbet tértünk haza, mint kellene”. Nem is arról van szó, hogy eljutunk arra a pontra, hogy az egyes foglalkozásokat részletesen leírjuk, hanem egy sor általános irányelv alkalmazásáról. A szakember felsorolja nekünk:
- Tisztában kell lennünk az általános téli felkészülési időszak kezdetével és végével
- Milyen tevékenységeket fogunk végezni minden héten
- Tisztázni kell azokat a felkészülési versenyeket, amelyeken részt veszek (mindenféle versenyeztetés nélkül)
Ezt szem előtt tartva a Barceló általában a képzettség szintjének csökkentése és más tudományterületek kipróbálásának előnyeként hozza létre a gyengeségek javításán és az erősségek fenntartásán, sőt erősítésén túlmenően azt az időtartamot, amely eltelt novembertől februárig. 4 hónap, amelyen belül meg kell ragadnunk az alkalmat arra, hogy megvalósítsuk a cikkben kommentáltakat. És ezen a 4 hónapon belül mindegyiküknek megvan a saját célja is az általános tervezésen belül.