Holnap kezdem a diétát

Hétfő 7.30

Kezdem a diétát. Most igen. Ezúttal nem hagyom ki. Szigorúan követni fogom. A kifogásoknak vége. megyek az edzőterembe. Minden nap legalább egy óra edzés .

Nincs több csokoládé, ha felajánlja nekem, a hétvégi söröket, a zsemlét, a sült krumplit, a csokoládét. Mától csak egészséges étel. Bármilyen szénhidrát tilos. Ezúttal igen vagy igen.

Szerda 20.30

Holnap újra kezdem a diétát. Most keltem fel a kanapéról. Fáradtan érkeztem a munkától és csüggedtem. Rossz napom volt. Útközben megálltam a szupermarketben, és azt mondtam magamnak: "Az a szörnyű nap, amit átéltél ... Miért nem kezeled magad?" Vettem egy zsák pogácsát és csokoládét. Felvettem egy sorozatot és a kanapéra vetettem magam. Miközben ettem, jobban éreztem magam. Abbahagytam a gondolkodást ... mindent felfaltam, és amikor rájöttem, semmi sem maradt. Aztán a fejemben megszólalt a hang: - Rendetlen vagy. Soha nem csinálsz semmit jól. Kudarc vagy ... »szörnyen éreztem magam.

Holnap újra kezdem a diétát, és ezúttal nem hagyom ki

A mértéktelen korlátozási ciklus

Einstein (nem tudjuk, hogy mondta-e) ezt a kifejezést jóváírják "Az őrület lényege az, hogy azt gondoljuk, hogy ugyanaz az eredmény más lesz" Hányszor látta már, hogy megismételte azt a döntést, hogy hétfőn diétát kezd, majd szerdán abbahagyja? Miért kellene ma másnak lennie az eredménynek, ha ugyanezt tesszük? Miért, ha még nem változtattál meg semmit, ezúttal működnie kell?

hatékonyan ha semmi sem változik, akkor szinte biztos, hogy az eredmény ugyanaz lesz.

A legtöbb olyan étrend, amelyet radikálisan elkezdünk: "Holnapnak vége ..." kudarcra van ítélve, mert mindennek a szigorú korlátozásán alapulnak, amit eddig korlátozás nélkül fogyasztottunk.

Diéták alapján szoros kontroll és drasztikus korlátozás nagyon nehéz fenntartani őket. Túlnyomó többségük kudarcra van ítélve. Ez különösen azoknál az embereknél jelentős, akiknek van etetési probléma. Ezekben az esetekben nagyobb a valószínűsége annak, hogy egyik pólusról a másikra ugrunk: a hipervezérlés az ellenőrzés nélküli és elszenvedik az összes következményüket, amelyek pszichológiai és szomatikus szinten vannak.