Holtverseny, előnyök és technika a sérülések elkerülése érdekében Altafit Gym Club

A holtemelés minden rutin alapvető gyakorlata, ahol dolgozni kell (soleus, borjak, hátsó combizmok, beleértve a sonkákat, a farizomokat, a központi izmokat és a gerincvelőket).

MEGFELELŐ TECHNIKA:

Kezdő pozíció: Lábak vállszélességben. Rúdfogás vállszélességnél, vagy valamivel szélesebb markolat. A csomagtartó kinyújtott és egyenes.

ELŐNYÖK:

1. Erő megszerzéséhez, zsír meghatározásához vagy elvesztéséhez

A deadlift az egyik legjobb gyakorlat az erő növelésére, mivel az összes izmot magába foglalja a nagy súly megemelése érdekében, így az előnyök meglepőek. Nemcsak az erő megszerzésére szolgál, de erősen ajánlott a meghatározás vagy a zsírvesztés szakaszában.

A deadlift olyan gyakorlat, amely bármilyen beállításhoz illeszkedik, bármely szakaszban. Nagy, erős és funkcionális feneket biztosít, erősíti a combhajlításokat, erősíti a hát alsó részét és az összes izmot, amely a gerincet támogatja.

---