Honnan tudhatom, hogy helyes-e a diéta, amelyet követni fogok
Tudja, hogy az Ön által követett étrend egészséges-e?
A fogyás tökéletes étrendjének keresése mindig napirend, de nem minden megy kapd meg a kívánt alakot. A jó étkezés nemcsak hasznos módszer a jó test eléréséhez, hanem létfontosságú szükséglet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jó egészségnek örvendjünk.
Ebben az értelemben nagyon oda kell figyelni az egyik vagy másik étrend kiválasztásakor. Bizonyos kezdeményezések károsak lehetnek ránk mind másodlagos hatásuk, mind haszontalanságuk miatt a javasolt célkitűzéssel szemben. Az ideális az, ha a tudomány által támogatottakat választja, és elveti azokat, amelyek közép- és hosszú távon nem jelentenek számunkra előnyöket. De honnan tudhatja, hogy melyik a legjobb az Ön számára?
Mit értünk „diéta” alatt?
Mielőtt teljes körűen belemennénk a számunkra megfelelő étrend elemzésébe, célszerű tisztázni a diéta pontos fogalmát, vagy annak kell lennie. A szó az ókori görög ∂íaita szóból származik, ami "napi rutint" jelent∂íaita, vagyis azok a szokások, amelyek minden nap elkísérnek bennünket, és amelyek nem korlátozódnak arra, amit megeszünk. Más szavakkal, az étrend eredetileg inkább arra vonatkozott, amit ma "egészséges életnek" tekintünk, és nem csak az étrendre.
Ebből az előfeltevésből kiindulva meg fogjuk érteni megfelelő modern étrendünk típusát nagymértékben befolyásolja az életünk típusa: ha sokat sportolunk vagy sem, ha mozgásszegény életet élünk, ha sok nap étkezünk kint vagy otthon, ha dohányzunk vagy alkoholt fogyasztunk, ha hozzáférünk egy vagy másik ultrafeldolgozott termékhez, péksüteményhez stb.
Mondd el, hogy élsz, és elmondom, mit egyél
Ebből a szempontból az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem azonos a markáns ülő életmódú embereknél, mint másokban, akik magas sporttevékenységgel rendelkeznek. Az előbbiben célszerű csökkenteni a cukrok és a finomított lisztek (hidrátok) által biztosított kalóriákat, hogy bár testmozgással alig égetnek el kalóriákat, az alapanyagcseréjüket igazságosan kompenzálják túlzás nélkül. Gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, sovány baromfira és kevés tejtermékre lesz szükség.