Honnan tudhatom, hogy jól csinálom-e a pattintást Fabri Orlandi
Honnan tudom, hogy rendben vagyok-e?
Helló, orlandiak, ma van az a nap, amelyen van némi szabadság mozgalom Madridban, és ki kell használnunk azt, ezért képzést fogunk szervezni a Nyugdíjazás (itt regisztrálhat) bár addig 3. fázis Nem lesz lehetőségünk rá, mint azt sokan szeretnék, kondiban járni körülmények között.
Bár az igazság, otthonról vagy az utcáról, sokat tehet, és ez a kulcsa annak, hogy ne haljon meg a visszatérés. Ezért készítettem elő a a deeszkaláció különterve, ide kattintva.
De akár otthon, akár az edzőteremben az egyik legnagyobb nehézség, ha kezdő vagy a körülmények miatt szünetelt, Biztonság hogy jól végzed az edzésedet.
Vagy azért, mert nem érzi úgy, hogy jól végzi ezt a konkrét gyakorlatot, vagy globálisabb szinten, ha biztos benne, hogy edzése közelebb visz ahhoz, amire leginkább vágyik.
Nem tudni, hogy jól edzek-e, Kétségek forrása, amely még jobban el tud nyomni, számos módszer létezik önmagának értékelésére egy felvételen, egy edző segítségével, egy tükrön keresztül vagy az alábbi megfelelő ismeretekkel ellátott felvételen keresztül 👇🏻
A holtpont: a legjobb gyakorlat az izomtömeg növelésére vagy a zsírvesztésre.
El fog menni innen, tudván, hogyan kell egy kategória holtjátékot végrehajtani. Azt tanácsolom, mit kell és mit nem szabad tennie a tökéletes kivitelezés az egyik legjobb gyakorlat, amelyet soha nem szabad kihagynia edzés közben.
De neked kell gyakorold, és fejlődj egy tervvel, hogy egyre több erőt kapj, kiegészítsd más típusú holtpontokkal, különböző módszerekkel, és ezt a csodálatos gyakorlatot használd zsírvesztéshez vagy izomtömeg-növeléshez.
Hogyan NEM végezhető el a Deadlift.
- Íj a hátsó. Ez a gerinc és a hát alsó részének sérüléséhez vezethet, mert a gerinc vonalát nem tartják tiszteletben.
- Tegye a súlyt a lábujjak. Ily módon a súlyt az ágyékra és nem a lábára terhelné, amelyek segítenek a gyakorlat első részében. Elosztja.
- Túlságosan hajlik a törzsére, mintha egy olyan szakasz lenne, amelyben meg szeretné érinteni a lábát.
- Menj le, mint a függőleges guggolás. A hátadnak meg kell húzódnia, a lábak mellett, ne vigye az egész súlyt a lábakhoz, ossza szét.