Hordozható diétás táplálék-élelmiszer - 17052011 Újság Zócalo
Elvitt ételek elkészítése, a kiegyensúlyozott étrend, annak ellenére, hogy nincs otthon, elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez
Saltillo, Coah.- Az egész nap dolgozó emberek jelenlegi aggodalma az egészséges táplálkozás. Az ütemtervek és a mostani távolságok gyakran akadályt jelentenek a testsúly megőrzésében, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek lassan növekednek és
csendben.
Az 1200-1300 kalóriát tartalmazó étrend 4 hét alatt akár 5 kilót is leadhat. Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy egészsége optimális. A menük megfogalmazásának kulcsa, hogy tartalmazzon egy kicsit mindenből.
A biztonságos módszer a kis adagok használata, ezért fontos a bemutatás, és itt szerepel, hogy megfelelő edényekkel rendelkezik az adagok megtartásához anélkül, hogy túlzásba venné.
Az említett menük 1200 és 1300 kalóriát tartalmaznak, összetétele harmonikus: 50% szénhidrát, 25% fehérje és 25% zsír, egészséges ételek mellett, amelyek napi legalább négy étkezést tesznek lehetővé, némi összevetés mellett.
Ez egy olyan terv, amelyet meg lehet ismételni, hogy 4-8 hétig megfeleljen, és ha betartja az összes utasítást - vagyis hozzáad sétákat és testmozgást - egy hónap alatt 4 és 5 kiló között fogyhat, és létfontosságúnak érezheti magát.
Az étrend magában foglalja a reggelit, amely lehetővé teszi, hogy energiával és rágcsálnivalókkal fedezze a reggelet, a legfontosabb étkezéseket, amelyek megállítják a hűtőszekrény támadását vacsora előtt. Mindkettő általános módon van kialakítva, hogy otthon vagy az irodában vagy az utcán végezhetők. 200 és 250 kalória között kell lenniük, és a legjobb integráció mindegyikhez 1: 1 és egy sovány tej, mivel a fehérjék és a kalcium elengedhetetlenek, mondják a szakértők.
Ezenkívül tartalmaz egy rostos keményítőforrás-ételt (például barna rizs) és zsír nélkül, vagy egy és legfeljebb két adag gyümölcsöt, amelyek közül bármelyik energiaforrás lesz, plusz ízlés szerinti infúziók, víz vagy italok kalória nélkül vagy édesítőszerekkel.