Horkolás - felnőttek MedlinePlus orvosi enciklopédia
Hangos, rekedt, durva légzési hangok fordulnak elő alvás közben. A felnőtteknél szokás horkolni.
A hangos és gyakori horkolás megnehezítheti Önnek és ágyi társának a jó alvást. Néha a horkolás az alvási rendellenesség jele lehet, amelyet alvási apnoének hívnak.
Okoz
Számos tényező vezethet horkoláshoz, többek között:
Néha a horkolás az alvási rendellenesség jele lehet, amelyet alvási apnoének hívnak.
- Ez akkor fordul elő, amikor alvás közben teljesen vagy részben abbahagyja a légzést 10 másodpercnél tovább.
- Ezt egy hirtelen horkolás vagy zihálás követi, amikor újból lélegezni kezd. Ezalatt anélkül ébred fel, hogy észrevenné.
- Ezután kezdje el újra a horkolást.
- Ez a ciklus általában éjszaka sokszor megtörténik, ami megnehezíti a mély alvást.
Az alvási apnoe különösen megnehezítheti ágyi társának a jó éjszakai alvást.
Otthoni ápolás
A horkolás csökkentése:
- Kerülje az alkoholt és olyan gyógyszereket, amelyek lefekvéskor álmosságot okoznak.
- NE aludjon a hátán. Ehelyett próbáljon aludni az oldalán. Varrhat tenisz- vagy golflabdát a pizsama hátuljára. Ha megfordul, a labda nyomása segít emlékezni arra, hogy az oldalán maradjon. Idővel szokássá válik az oldalán alvás.
- Fogyjon le, ha túlsúlyos.
- Próbálja ki a vény nélkül kapható, gyógyszer nélküli orrcsíkokat, amelyek segítik az orrjáratok tágulását. (Ezek nem az alvási apnoe kezelései.)