Módszertani javaslat a Valle del Cauca ifjúsági hosszútávfutók képzésére

A szöveg kész

(1) MÓDSZERTANI JAVASLAT A KÖZÉP-VALLECAUCA IFJÚSÁGI ALAPOK KÉPZÉSÉRE. TATIANA RODRIGUEZ RIVERA DIEGO FERNANDO CARDENAS GOMEZ. UNIVERSIDAD DEL VALLE OKTATÁSI ÉS PEDAGÓGIAI TERÜLET A FIZIKAI NEVELÉS ÉS A SPORTOK KINTÉSE A FIZIKAI OKTATÁSBAN ÉS A SPORTOK SANTIAGO DE CALI 2016. DECEMBER 12.

ifjúsági

(2) MÓDSZERTANI JAVASLAT A KÖZÉP-VALLECAUCA IFJÚSÁGI ALAPOK KÉPZÉSÉHEZ. TATIANA RODRIGUEZ RIVERA DIEGO FERNANDO CARDENAS GOMEZ. Testnevelési és sport alapképzés megszerzéséhez szükséges diplomamunka. Előadó igazgató: ELENA KONOVALOVA (Ph.D.). UNIVERSIDAD DEL VALLE OKTATÁSI ÉS FIZIKAI OKTATÁSI TERÜLET ÉS SPORTOK SANTIAGO DE CALI 2016. DECEMBER 12 2.

(4) TARTALOMJEGYZÉK BEVEZETÉS. PAG . I. FEJEZET ELMÉLETI KERET 1.1 Atlétika. 12. 1.1.1 Atlétikai különlegességek. 14. 1.1.3 Beltéri atlétika. 15. 1.1.4 A határvidék. 15. 1.2 A 800 méteres verseny. 16. 1.3 Energiaigény. 20. 1.4 A 800 méteres kötőjel taktikai elemzése. 21. 1.5 Sportedzés megtervezése. 23. 1.5.1 A sportedzések periodizálása. 26. 1.5.2 Tervezési egységek. 27. 1.5.3 Makrociklusok. 28. 1.5.4 A képzés szakaszai és időszakai. 29. 1.5.5 Mezociklus. 33. 1.5.6 Mikrociklus. 35. 1.5.7 Edzés. 37. 1.6 A képzés elemei. 38. 1.7 Az ifjúsági képzés tervezésének sajátosságai. 40. 1.8 A fiatal sportoló morfo-funkcionális vonatkozásai. 41. 1.8.1. Testösszetétel. 43. 1.8.2 Izomerő. 46. ​​1.8.3 Pulmonális válasz és adaptációk 47. 1.8.4 Metabolikus utak. 49. 4.

(5) II. FEJEZET. VIZSGÁLATI MÓDSZERTAN. 2.1 Általános cél. 53. 2.2 Konkrét célok. 53. 2.3 Népesség és minta. 53. 2.4. Felvételi kritériumok. 54. 2.5 Kizárási kritériumok. 54. 2.6 A vizsgálat típusa. 54. 2.7 A vizsgálat megszervezése. 54. 2.8 Adatgyűjtő eszköz. 55. 2.9 Antropometriai mérések. 56. 2.9.1 Méret. 56. 2.9.2 Súly. 57. 2.9.3 Ülésméret. 57. 2.9.4 Kerületek. 57. 2.9.5 Bőrredők. 60. 2.9.6 Átmérők. 62. 2.10 Fizikai tulajdonságok. 63. 2.10.1 A karok tapadása rögzített rúdban. 64. 2.10.2 Maximális hasi teszt. 65. 2.10.3 Távolugrás teszt impulzus nélkül. 66. 2.10.4 Dekazalt-hosszúsági teszt. 66. 2.10.5 Rugalmassági teszt. 66. 2.10.6 Anaerob sprintverseny (tacs). 67. 2.10.7 Sebességellenállási teszt. 68. 2.10.8 Idő a versenyhez közeli távokon 600 és 800 m. 69. 5.

(6) 2.10.9. Kézi dinamometria. 69. 2.10.10. Tokmakidis-teszt az oxigénfogyasztás kiszámításához. 70. 2.11 Testösszetétel. 70. 2.11.1 A bioelektromos impedancia mérésének követelményei. 71. 2.11.2 Szomatotípus. 71. 2.11.3 A szomatotípus kiszámításának módszertana. 72. 2.12 Adatfeldolgozás és az eredmények feljegyzése. 74. III. FEJEZET AZ EREDMÉNYEK BEMUTATÁSA ÉS MEGVITATÁSA. 3.1 A népesség általános jellemzői. 75. 3.2 Antropometriai jellemzők. 75. 3.2.1 Kor. 75. 3.2.2 Méret. 76. 3.2.3 Súly. 77. 3.2.4 A test kerülete. 78. 3.2.5 Csontátmérők. 81. 3.2.6 Bőrredők. 84. 3.2.7 A test összetétele. 88. 3.2.8 Szomatotípus. 90. 3.3 Fizikai állapotváltozók. 94. 3.3.1 Erőváltozók. 94. 3.3.2 Teljesítményváltozók. 95. 3.3.3 Maximális oxigénfogyasztás. 95. 3.3.4 Anaerob rezisztencia. 95. 3.3.5 Rugalmasság. 96. 3.3.6 Idők szoros tesztekben. 97. 6.

(7) 3.4 A hosszútávfutók fizikai és antropometriai mutatóinak eredményei. 98. Vallecaucanos 3.4.1 Fizikai állapotváltozók. 98. 3.4.2 Antropometriai jellemzők. 101. 3.4.3 Testösszetétel. 105. 3.4.4 Szomatotípus. 106. IV. FEJEZET MÓDSZERTANI JAVASLAT AZ IFJÚSÁGI SZEMIFONDISZTUSOK KÉPZÉSÉHEZ. 4.1 Féltávú ifjúsági kategóriára javasolt makróképzés. 109. 4.1.1 Előkészítési időszak Általános előkészítési szakasz. 111. 4.1.2 Előkészítési időszak Különleges előkészítési szakasz. 117. 4.1.3 Versenyidőszak. 122. 4.1.4 Átmeneti időszak. 126. 4.2 Az átlagos hosszútávú sportoló eredményeinek elemzése 4.2.1 A sportoló fizikai állapotának teszt előtti és utáni változók eredményeinek összehasonlítása. 131 131. Junior hosszú távú futás 4.2.2 A teszt előtti és a teszt utáni antropometrikus sportoló változók eredményeinek összehasonlítása. 136. ifjúsági hosszútávfutás KÖVETKEZTETÉSEK AJÁNLÁSAI BIBLIOGRÁFIA MELLÉKLETEK. 7.

(8) TÁBLÁZATOK FELSOROLÁSA. P. 1. táblázat: 800 méteres sprintrekordok. 18. 2. táblázat: Eszközök antropometriai és fizikai állapotra vonatkozó adatok megszerzéséhez. 55. 3. táblázat: Funkcionális és motoros tesztek. 64. 4. táblázat: Súlyindex értékek. 73. 5. táblázat: Az átlagos Valle del Cauca hosszútávfutók életkora, magassága, súlya. 76. 6. táblázat: Az átlagos ifjúsági futók testkerületének összehasonlítása. 80. 7. táblázat: Valle del Cauca ifjúsági hosszútávfutók átlagos testmérete. 80. 8. táblázat: Valle del Cauca ifjúsági hosszútávfutók átlagos testátmérője. 82. 9. táblázat: A fiatalkorú hosszú távú futók csontátmérőinek összehasonlítása. 83. 10. táblázat: Valle del Cauca fiatalok hosszú távú futóinak bőrráncai. 86. 11. táblázat: Juvenilis, középhosszú bőrhajtások összehasonlítása. 86. 12. táblázat: Valle del Cauca ifjúsági középtávú sportolók testösszetétele. 88. 13. táblázat: A fiatal futók átlagos testösszetételének összehasonlítása. 89. 14. táblázat: A Valle del Cauca midfondistas Endomorphy, Mesomorphy és Ectomorphy. 90. 15. táblázat: A fiatalkorú hosszútávfutók átlagos szomatotípusának összehasonlítása. 91. 16. táblázat: A szomatotípus x, y pontjai. 91. 17. táblázat: Erőértékelési változók. 94. 18. táblázat: Teljesítményváltozók. 95. 19. táblázat: Maximális oxigénfogyasztás. 95 8.

(9) 20. táblázat. Anaerob rezisztencia tesztek. 96. 21. táblázat: Rugalmassági teszt. 96. 22. táblázat: A versenyhez közeli tesztek ideje. 97. 23. táblázat: Az ifjúsági távolsági képzés makrociklusa. 110. 24. táblázat. Bevezető mezociklus. 113. 25. táblázat: Alapbeállítási mikrociklus. 115. 26. táblázat: Alap mezociklus. 119. 27. táblázat: Alapvető fejlesztői mikrociklus. 121. 28. táblázat: Versenyképes mezociklus. 124. 29. táblázat: Versenyképes mikrociklus. 126. 30. táblázat: átmeneti mezociklus. 127. 31. táblázat: Helyreállítási mikrociklus. 129. 32. táblázat: A vizsgálati alanyok fizikai állapotváltozóinak teszt előtti és utáni összehasonlítása. 132. 33. táblázat: Teszt előtti és utóteszt-összehasonlítás a vizsgálati alanyok antropometriai változóin. 136. 9.

(10) GRAFIKÁK FELSOROLÁSA. P. 1. ábra: Az átlagos ifjúsági hosszútávfutók életkora, súlya és magassága. 77. 2. ábra: Az ifjúsági hosszútávfutók átlagos testkerületének összehasonlítása. 81. 3. grafikon. A juvenilis medián csontátmérők összehasonlítása. 83. 4. grafikon. A fiatalkorú közepes hosszúságú bőrredők összehasonlítása. 87. 5. ábra: Az átlagos ifjúsági hosszútávú sportolók zsírszázalékának összehasonlítása. 90. 6. grafikon. Az alany osztályozása a Somatochart helye szerint. 92. 7. ábra: Somatocarta közepes ifjúsági hosszútávfutók. 93. 8. ábra: Valle del Cauca hosszútávfutóinak átlagos fizikai állapotának mutatói. 99. 9. ábra: A vizsgálati alany fiziológiai mutatói az átlaghoz viszonyítva. 101. 10. grafikon Valle del Cauca ifjúsági hosszútávfutók középtest kerülete. 102. 11. grafikon. Valle del Caucano fiatalos hosszútávú középhosszú bőrredők. 103. 12. grafikon. A fiatal Valle del Cauca hosszú futók átlagos csontátmérője. 104. 13. grafikon Valle del Cauca ifjúsági hosszútávfutók átlagos testösszetétele. 105. 14. ábra: Somatocarta középkorú ifjúsági hosszútávfutók Valle del Cauca-ból. 107.10.

(12) I. FEJEZET ELMÉLETI KERET 1.1 Atlétika A nem intézményesített és nem szabályozott atlétika eredete olyan régi, mint az emberiség. A futás, az ugrás és a dobás az emberi lény motoros tevékenysége, amely meghaladja a kulturális és történelmi pillanatot. Annak tudása, hogy mikor zajlott az első verseny két vagy több ember közötti verseny formájában, eltévelyedést jelent a múltban, mivel szinte minden kultúrában és civilizációban versenyek, ugrások vagy dobások voltak jelen gyártási módjaikban, játékaikban vagy rituáléikban és ünnepeikben. (Mazzeo, Emilio és Edgardo, 2008, 21. o.). Ez a szabályozatlan vagy intézményesített sportfegyelem az ember evolúciójából ered, mivel az a tény, hogy egy ragadozó állat elől menekülni, mozgásra ugrani, állatra vadászni dobni és túlélni kell, a lény alapvető motoros tevékenységét képezi. emberi életben és túlélésben. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, 22. o.). Az atlétika, a futás, az ugrás és a dobás szintézise gyakorlatilag az emberrel született. Kétségtelen, hogy ez a legrégebbi sport. Az atlétika szó a görög athletic szóból származik, ami harcost jelent, mivel az ókori Görögországban az atlétika célja az volt, hogy háborúra alkalmas személyeket kovácsoljon. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, 22. o.). Az atlétika mint sportág Görögországban született. Az első ősi olimpiai játékokat, ahol az atlétika volt a legkiemelkedőbb sportág (futás, ugrás és dobás), Kr. E. 776-ban Olimpiában rendezték. C. hogy a görög harcosok hadra készülhessenek. Így a verseny reagált a katona jó lábak iránti igényére; az ugrás,. 12.