Horkolnak a füledben Tippek a jobb pihenéshez
Desirée Pozo - 2020. október 19. - 9:00 (CET)
Megfelelő pihenés szükséges mindennapjainkhoz.
A páron belüli viták egyik legnagyobb forrása a horkolás lehet. A jó pihenés elengedhetetlen a mindennapokban, mind a horkolónak, mind azoknak, akik mellette alszanak. Ezért, ha nem alszol rendesen, meg kell találni a megoldásokat. De van-e mód arra, hogy a pár abbahagyja a horkolást? És ha ez elkerülhetetlen, hogyan alhatok el mellette?
Az első és legfontosabb dolog, amit meg kell jegyezni a horkolás az alvási apnoe tünete lehet, ezért orvoshoz kell fordulni, hogy felmérje és adjon kezelési lehetőséget. Azonban nem mindenki, aki horkol, ezt a kérdés miatt teszi. Például a túlsúlyos vagy az elvált septummal rendelkező emberek többet horkolhatnak.
El lehet kerülni?
A horkolónak számos lehetősége van megakadályozza, hogy partnere rosszul pihenjen. És emellett mindezt is segít jobban aludni. De mit lehet tenni?
A lehetséges megoldások közé tartozik fogyjon, ha valaki túlsúlyos. "A túlsúlyos embereknek további szövetük lehet a torokban, amely hozzájárul a horkoláshoz. A fogyás segíthet csökkenteni a horkolást" - magyarázza a Mayo Klinika.
Alszik az oldalán Ez is segíthet, mivel "amikor a hátadon fekszel, a nyelv visszaesik a torkába, így szűkíti a légutakat és részben akadályozza a levegő áramlását".
Egy másik megfontolandó lehetőség az emelje fel a fejét éjszakai. Ha további párnát helyezünk el, vagy ha van egy matracunk, amely lehetővé teszi, akkor a fej kb. 10 centiméteres felemelésével eltűnhet a horkolás.