Hormonális egészség
Fitness
Amit eszel és (amit nem) kiegyensúlyozhatja a hormonjait.
antonio terron
Lehet, hogy bonyolultabban hangzik (számodra), mint amilyen. Egészséges kis szokások bevezetéséről beszélünk, amely hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami fejfájást, fájdalmas periódusokat, krónikus fájdalmat, székrekedési problémákat, szorongást, depressziót eredményez. sikerül irányítani őket. A hormonok hajtanak minket, és hatalmunkban áll irányítani őket. Két szakértő elmagyarázza nekünk, hogyan tehetjük rendbe ezt a hormonális rendellenességet a kosárunkon keresztül.
Lehet, hogy nem tudod, mennyire őrültek és idegesek a hormonjaid, de tudom, hogy tapasztaltál néhány olyan tünetet, amely az egyensúlyhiány miatt jelentkezik. Xevi Verdaguer ad néhány kulcsot, hogy megtudjuk, hogyan vagyunk bent, és tudni fogja például, hogy az a migrén, amely mindig a menstruációval jár, bizonyos ételek megváltoztatásával és egy kis sportolással korrigálható. Jólétünk a kezünkben van.
Natаlia Calvet, a profi nők egészséges szokásainak edzője és szakértője, A helyes hormonális funkció fontosságáról mesél nekünk, mert "elengedhetetlen a jól érzés és az egészséges egészség. A testünk megfelelő működéséhez éjjel és nappal sok hormon működik, beleértve a nemi hormonokat, az inzulint, a kortizolt, a melatonint. a rendszer összetett és összefügg egymással ".
Az egyensúly fontos egészségünkért, mert "amikor az összes hormon egyensúlyban van és megfelelően működik, optimális egészségnek és jólétnek örvendünk. Ha a hormonok egy része nem működik megfelelően, testünk és elménk számos részén hatásokat tapasztalunk. Tünetek és patológiák kezdődnek és sokszor arra bármelyik hormon hibás működése befolyásolja egy másik hormonrendszert összefüggő. Az életmódunk a genetikánk mellett hatalmas hatással van a működésére. Ezért elengedhetetlen, hogy vigyázzon magára ".
Megkérdeztük Natаlia Calvet, hogyan ismerhetnénk meg annak fontosságát, hogy gépünk a lehető leghatékonyabban működjön: "Egészséges életmódra kell törekednünk: étkezzen jól, mozogjon, pihenjen, amire szükségünk van, és tudjuk, hogyan kezeljük az érzelmeinket, óriási hatással van hosszú távú egészségünkre és rövid távú jólétünkre. Így és annak ellenére, hogy a jelenlegi környezet káros szokásokra kényszerít bennünket (feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, mozgásszegénység, nem elég pihenés, stressz miatt), felelősségünk, hogy vigyázzunk magunkra és testünket a a lehető legjobb módon. "
Hogyan és milyen mértékben befolyásolja Önt a diéta? Natаlia Calvet nagyon világos, hogy alapvető. "A zöldségekre és zöldségekre épülő étrend (legalább 50% -a annak, amit naponta fogyasztunk), napi 2-3 vagy több gyümölcs, elegendő egészséges fehérje és zsír, valamint korlátozott gabonafélék és gumók legfeljebb 25% -ig hogyan gondoskodhatunk hormonális egészségünkről és arról, hogy szervezetünk optimálisan működjön ".