Hosszú távú fogyás lehetséges Nem fogok többet hízni
(Itt teszem közzé a válaszomat Cristina megjegyzésére, amely kissé hosszúra sikeredett)
alapvető ötletként, amelyet a bloggal szándékozok átadni:
- a kalóriakorlátozás NEM működik a fogyás miatt, ezért a kalóriák számolása értelmetlen
- elegendő bizonyíték van arra, hogy a szénhidrát-korlátozás nemcsak hosszú távú fogyást tesz lehetővé, hanem javítja a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket a magas szénhidráttartalmú étrendekhez képest
Milyen jelekről beszélek?
Például több tucat ember ajánlásaiból (lásd), akik elmondják, hogyan működött náluk a szénhidrátok korlátozása. Ezek az emberek nem árulnak nekünk semmit, és nincs ok arra, hogy bizalmatlanok legyenek a történeteikkel.
Van személyes tapasztalatom is (lásd), hogyan gondolhatnám, hogy nem lehet hosszú távon lefogyni, amikor már 15 hónapja fenntartom a lefogyott súlyt, minden erőfeszítés nélkül? És 94-ről 70 kg-ra esett, most 73. De nem tudtam lefogyni azzal, hogy kevesebbet ettem és többet tornáztam.
Tudományos tanulmányaink is vannak olyan eredményekkel, amelyeket egyszerû kalóriakorlátozás még soha nem ért el: átlagosan 27 kg-ot fogyott egy év alatt (lásd). Van valami más a szénhidrát-korlátozásban, amely megnyitja a reményeket a fogyni vágyók előtt. Ismétlem: ezt az eredményt nem úgy érjük el, ha kevesebbet eszünk és többet tornázunk. Bármit is mondanak a "szakértők", mert a tudományos bizonyítékok mást mondanak.
És más tanulmányok, amelyekben a hosszú távú fogyás fenntartásának kulcsa nem a szénhidrátok ismételt fogyasztása volt (lásd). Azok, akik visszatértek a régi étrendjükhöz, amelyet néhány "szakértő" hirdetett, tele szénhidrátokkal, visszahíztak.
Vannak olyan eseteink, amikor az emberek nagyon hűek egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, amelyben hatalmas fogyás után nyoma sem volt a visszapattanó hatásnak (lásd).