HSN diéta protokoll a zsír ellen 4 lépésben Fogyás Felix-szel
Ezt a HSN étrendet Sergio Espinar tervezte hosszú kutatási és tanulmányi folyamat után, mindig meg kell köszönnünk azoknak az embereknek az erőfeszítéseit, akik komolyan veszik munkájukat, és sok időt töltenek helyesen, a HSN étrend alapja szerzője szerint a következőkről:
Ha hipokalorikus étrendet folytat, az anyagcsere néhány nap múlva lelassul, az eredmények már nem annyira figyelemre méltóak, és a visszapattanó hatás csalódást okozhat, ennek oka több tényező, amelyeket megpróbáltak korrigálni ezzel a diétával, azok a tényezők, amelyek rontja a folyamatos alacsony kalóriatartalmú étrend előrehaladását, és amelyet a HSN diéta megpróbál elkerülni, a következők:
- Az anyagcsere lelassul.
- Növelje étvágyát a csökkent Leptin és a megnövekedett Ghrelin hormon miatt.
- Csökkent zsírsejtek inzulinrezisztenciája.
- Csökkent rezisztencia a katekolaminokkal (epinefrin és noradrenalin) szemben az alfa-receptorok (amelyek felhalmozzák a zsírt).
- Fokozott rezisztencia a katekolaminokkal (epinefrin és noradrenalin) szemben a béta receptorok (azok, amelyek felszabadítják a zsírt).
Megpróbálom könnyedén és röviden megmagyarázni, hogy mi történik az inzulinnal és a katekolaminokkal, az emberi testben a hormonok olyanok, mint a főnökök, osztályvezetőként vagy koordinátorként működnek, az agy irányításával, amely a vezető vagy a főigazgató, tegyük fel, hogy Nagyon nehéz főnököd van, egész nap mindent eltalált, végül abbahagyod komolyan venni, és ha úgy látod, hogy senki sem veszi komolyan, akkor még jobban elveszíted a tiszteletét iránta.
Ezt példaként számítottam megegyezik az "inzulinrezisztencia" vagy a "katekolamin-alfa receptorokkal szembeni rezisztencia", annyi felhalmozódott zsírral, és naponta annyiszor, hogy inzulin- és katekolamin-alfa-receptorok jelennek meg, a test leáll odafigyelve rájuk, hogy kevesebb zsír felhalmozódjon, a hipokalorikus étrendre való átálláskor az inzulin és a katekolaminok éles és határozott főnökökké alakulnak, akik csak néhányszor jelennek meg, de minden tiszteletben tartják őket és engedelmeskednek nekik, és abban a pillanatban, hogy abbahagyják a fogyókúrázzon és fogyasszon ismét rosszul, a visszapattanás nagyon markáns lehet.
Ez általában az emberi testben mindig így történik, negatív visszacsatolási rendszernek hívják, és a következőkkel foglalkozik: ha valami bővelkedik, abba kell hagynia a figyelmet, de ha valami kevés, fizetnie kell sok figyelmet fordítson rá, ily módon próbáljon meg egyensúlyt tartani, és mindig a számára megfelelő tartományban és átlagban legyen,.
Tartalomjegyzék
A HSN diéta végrehajtásának lépései
1. lépés HSN étrend, kalóriakiadás
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy kiszámoljuk a naponta elköltött kalóriákat, ehhez használja a blog megfelelő cikkét
Példaként fogom szolgálni a cikkben, hogy aki 2 hónap alatt 5 cm-rel elvesztette a derekát, meg kell jegyezni, hogy ez a személy nem volt túlsúlyos, ezért az eredmények elég nagy teljesítmény.
Példa: 2070 kcal
2. lépés HSN étrend, étrend modellek
Másodsorban ki kell dolgozni az alkalmazandó 3 étrend-modellt: