Hula Hula - Hula Hoop
Gyerekjáték, amelyben rengeteg kalóriát éget el, hangot ad a deréknak és a hasizmoknak, valamint a középső zónának.
A Hula Hoop egy műanyag karika, amely nagyon divatos volt az 50-es években, és forradalmasította a fizikai gyakorlatot. De aztán elmúlt a düh, és olyan volt, mint egy gyerekjáték, egy szórakoztató program, amelyet főleg a lányok széles körben használnak.
Ezt a nagyon szórakoztató egyszerű elemet azonban az utóbbi időben átvették és átalakították, nagyon hatékony és szórakoztató módon, hogy fizikai szinten is előnyökhöz jussanak, mivel a test több részét és az izomcsoportokat is megdolgoztatja; kalóriát éget, megdolgoztatja a derekát és tonizálja a has teljes középső területét, az annyira idegesítő és nehezen eltávolítható "úszók", a csípő, a hát és a fenék.
Az American Council on Exercise (ACE) által támogatott és John Porcari PhD, a La Crosse Wisconsini Egyetem testedzés-fiziológusa által támogatott kutatáshoz 16, 16 és 59 év közötti nőt vettek fel, akik aerob testmozgási rutinokat végeztek (amelyek derék, kar és láb munka) Hula Hulával.
Néhány olyan foglalkozás után, amelyek során az önkéntesek megismerkedtek a mozgásokkal, monitorozták őket, hogy megfigyeljék a szív erőfeszítéseit és hordozható oxigén analizátorokat.
A résztvevők átlagos pulzusszáma 151 ütés/perc volt, ami nagyon meglepte a kutatókat, mert milyen gyorsak voltak, mivel nem számítottak rá, hogy ilyen átlagot lehet elérni egy gyermek játékával.