Húst enni

Otthon szarvasmarha hús

1. Egyél marhát, baromfit, halat vagy tojást
2. A FEHÉRJE
3. A HÚS EGY RÉSZE EGYENLŐ A
4. NÉHÁNY RECEPT
5. A HÚS MELEGÍTÉSE
6. A HÚS MEGŐRZÉSE
7. JAVASLATOK

1. Egyél marhahúst, baromfit, halat vagy tojást

Fehérjék: Formálja és helyreállítja a bőrt, izmokat, vért, csontokat és agyat

Vas: Vörös vérsejteket termel

Vitaminok: Alakítsd át az ételt energiává

Hús: Zsírjuk és koleszterinjük is van

Mindenkinek napi 2 vagy több adagra van szüksége fehérjét tartalmazó ételekhez, például húshoz vagy baromfihoz, halhoz, tojáshoz vagy babhoz.

A kalória csökkentése érdekében vágjon le annyi zsírt a húsról, amennyit csak tud. Főzzük le a zsírt a húsból. Jobb grillezni vagy grillezni a húst, mint megsütni.

2. A FEHÉRJE

A fehérje gyártja, javítja és helyettesíti a test sejtjeit. A vérsejtek 120 nap múlva pusztulnak el. A haj kihull. A bőr hámlik.

A fehérje szükséges a testfolyadékok, hormonok és enzimek termeléséhez, amelyek szabályozzák a testet.

A húsból, halból, baromfiból, tojásból, tejből és sajtból származó fehérjéket teljes fehérjéknek nevezzük. Ez könnyen felszívódik.

3. A HÚS EGY RÉSZE EGYENLŐ

100–250 kalória:

Egy 3 uncia szárnyas steak

3 uncia máj, elcsépelt

3 uncia borda, pörkölt

250-300 kalória

3 uncia őrölt marhahús

3 uncia sertésszelet

3 uncia sonka

3 uncia bárányhús

3 uncia marhahús vagy sertéshús, sült

350 vagy több kalória

2 hot dog

3 uncia tömény marhahús

3 uncia sertésborda

3 uncia rántott és rántott sertésszelet

4. NÉHÁNY RECEPT

Svájci hús (4–6 adag)

1 font hús ("alsó" vagy "kerek szem")

1/4 csésze liszt

1 közepes hagyma

1 szár zeller

1 16 uncia konzerv paradicsom

1/8 teáskanál bors

Megvalósítási mód:

---