Húsz aranyszabály a túlsúly elkerülése érdekében - #AdrianCormillot
Az elhízás ugrásszerűen növekszik az egész világon, ami többek között szív- és érrendszeri problémákat, cukorbetegséget, magas vérnyomást és ízületi betegségeket eredményez.
Igaz, hogy a genetikai tényező befolyásolja a túlsúly vagy elhízás valószínűségét. Vannak azonban más tényezők, amelyek elősegítik a súlygyarapodást: túlzott nem megfelelő étkezés, az ételekkel és az organikus viselkedéssel kapcsolatos ismeretek hiánya, szociális, a fizikai aktivitás hiánya.
Ne tartsa meg az örökséget. Ellenőrizze az étrendjét. És ha életmódja mozgásszegény, keressen forrásokat annak megfordítására.
Ne alapozzon arra is, hogy Ön már sok éves, és a hormonok nem működnek jól az Ön számára. Konformista viselkedésűek.
Mindig vannak olyan utak, amelyek fontos változásokhoz vezethetnek az életedben.
Melyik lesz az említett tényezők mellett felelős az elhízásért és/vagy a túlsúlyért? Telített zsírok? Rejtett cukrok az ételben? Vagy mindkettő?
Sokat beszélnek a telített zsírokról és az elrejtett cukrokról. Az erről a témáról szóló információk gyakran zavart okoznak. Hiányzik az egységesítés a tudományos tanulmányokban is, és ezt a hiányt a közösségi hálózatok és más tömegtájékoztatási eszközök közvetítik.
Ez arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy ételt oktató kampányokat folytassanak, hogy az emberek tudják, hogy annak ellenére, hogy egyes tudományos cikkek szerint a telített zsírok nem annyira károsak a szívre, és hogy nem segítenek a súlygyarapodásban, figyelembe kell venni hogy nincsenek egyetemes minták az egészség javítására, és kiemelik az egyes személyek sajátosságait, történelmüket és hátterüket.
Elhízott és/vagy túlsúlyos? Visszatértek a vérvizsgálataid rendesen? Gondolod, hogy nem eshetsz leendő betegségekbe? Talán hibát követ el, ezért arra biztatom, hogy tudja meg, hogy az egészség megőrzését elősegítő fő oszlop az étrend, a második pedig a fizikai aktivitás.
Lényeges, hogy étkezési szokásaival és életmódjával dolgozzon, ha mozgásszegény, és keresse meg azokat az eszközöket, amelyek segítenek megszüntetni ezeket a helyzeteket az életminőség javítása és a betegségek elkerülése érdekében.
Az "Annals of Internal Medicine" és más rangos folyóiratokban egy tanulmány jelent meg 70 munkáról, amely információkat gyűjtött össze 8 ország több mint 600 000 lakosáról, akiknek tanulmánya a következők felfedezéséből állt: Ki felelős a szívbetegségekért, az elhízásért és/vagy túlsúly? A vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy "nem a telített zsírok okozzák ezeket a betegségeket", hanem a cukrok, amelyeket "drognak" tekintenek, amelyek függőséghez, elhízáshoz és/vagy túlsúlyhoz, kardiovaszkuláris betegségekhez vezetnek.
A vérzsírprofil eredményei nagymértékben függenek a belső kémiai tényezőktől, a génektől, és az élelmiszeren kívül számos tényező fogja befolyásolni. A zsír csak 20% -ot befolyásol.
Amikor egy személynek magas a triglicerid értéke, az első ajánlás az az egyszerű, rossz minőségű szénhidrátok (közönséges cukor vagy szacharóz, édességek, általában édességek, üdítők, minden, ami fehér liszttel készül, számlák, sütőipari és cukrászsütemények) csökkentése csökkenti a napi kalória mennyiségét ( táplálkozási szakértő), és tartalmazzon aerob fizikai aktivitást naponta, legalább napi fél órát.