I. guggolás - EGY erős lány
2017. március 26 .: Angel
I. guggolás
A guggolás a fitnesz és a sportteljesítmények világának egyik sztárgyakorlata, de jóval messzebbre is megy. Ha abbahagyjuk a mozgás alapos elemzését, akkor rájövünk mindannyian guggolás sokaságát végezzük a mindennapokban.
Milyen mozdulatot hajt végre, amikor leül és feláll egy székről? Milyen pozíciót foglal el egy gyermek a parkban játszani?
Még az ázsiai országokban is a teljes térdhajlítással járó helyzet közös ülési helyzetet képvisel, pihenni, enni, dolgozni ...
A guggolás a mindennapokban jelen van, és ezért a ONE programjában is jelen lesz. Teljesítmény, esztétika, rehabilitáció, egészség ... Függetlenül attól, hogy mi a célunk, a guggolás egy alapvető motoros rendszert képvisel, amelyet tudnunk kell, hogyan kell tökéletesen végrehajtani.
MIT MŰKÖDIK A IZOMOK A GYÜMÖLCSÖBEN?
Számos tanulmány foglalkozott a guggolás és az ebben a gyakorlatban résztvevő izmok elemzésével. A kisebb vagy nagyobb izomaktiváció nagymértékben függ a végrehajtott guggolás típusától, valamint a mozgás végrehajtása során jelentkező technikai különbségektől, de általában a fő érintett izmok a következők:
TÖMEG ÉS SÚLYFOGÁS:
Amikor a célunk az Zsírvesztés olyan gyakorlatokat kell keresnünk, amelyek elősegítik a képességeinket kalóriakiadás. Amint az imént láttuk, a guggolás olyan gyakorlat, amelyben nagy mennyiségű izomzat vesz részt, és ezért ideális az energiafelhasználás növelése szempontjából (alapvetően minél több izmot veszünk be a gyakorlatba, és annál nagyobb a méret ezek az izmok, annál nagyobb a kalóriamennyiség).
A guggolás súlycsökkentő programokra gyakorolt hatásának számos példája Takai és munkatársai (2013) tanulmánya, amelyet a sporttudomány és az orvostudomány folyóiratában publikáltak, ahol kiderült, hogy 100 guggolás saját testtömeggel 5 A heti 8 napos napok hatékonyak lehetnek a zsírvesztésben és a testösszetétel javításában.
GÖNYÖR: ERŐ, TELJESÍTMÉNY ÉS IZMA: