Ideális Burpee Training Board
Kezdje el gyakorolni az egyperces burpeeket három-négy napig egymás után.
Frissítve: 2020. december 21
Az ideális dolog a Gyakorlatok táblázat burpees alapján, vagy hozzáadni terve kiképzés ezt már követem, hogy személyi edzőhöz kell fordulnunk, hogy megtervezzük a legpontosabb táblázatot arra, amire a sportoló igényt tart, ami elkerüli, hogy az edzéseket arra fordítsuk, hogy megtaláljuk az időnek vagy az ismétlések számának a legjobban megfelelőt.
Verónica Torrente, a Body Factory tornaterem fitneszszakértője megjegyzi, hogy „mivel ez egy nagyon teljes testmozgás, és naponta gyakorolható, ennek számos módját mérlegelhetjük: ütemtervet, ismétlésekre vagy szakértőkre, akik nehézséget adni ”. Ez a nehézség nemcsak a fizikai aktivitás intenzitásának köszönhető, hanem a burpeek meglévő változataiból is adódik.
Menetrend a burpees számára
Az edzés előkészítésének ez a módja általában gyakoribb azok között a sportolók között, akik keresnek fokozza a szív- és érrendszeri és izmos állóképesség a legtöbbet végzi ismétlések előre meghatározott idő alatt.
Ha soha nem hajtottak végre burpe-eket, nehéz megtudni, hogy mennyi ideig érdemes indítani, mert ez a sportoló korábbi fizikai felkészültségétől függ. A legjobb tanács az, ha kipróbálod magad három vagy négy nap egymás után egyperces adagokkal, hogy a gyors burpeek fizikailag ellenállnak-e. Abban az esetben, ha egy perc elmarad, addig lehet bővíteni, amíg meg nem találja a tökéletes pontot, ahol lépést tarthat.