Ideális erő a 21 ezer
Megérkeznek a # 21KBsA-k, és készen, edzetten és jól táplálva, „teli tartály megfelelő üzemanyaggal” kell megérkezni. Mit kell enni előtt, alatt és után?.
A 21K verseny kínálata növekszik, és ennek a jelenségnek számos lehetséges magyarázata van. Egyrészt a futók ezt a távot választják, hogy kipróbálják magukat, miután 10K teszteken bebizonyították magukat. De szintén egyre nagyobb szükség van arra, hogy az emberek - különösen a nagyvárosokban - új és nagyobb kihívásokat tapasztaljanak meg. A félmaraton pedig kétségtelen. Megfigyelték továbbá, hogy sokan azok közül, akik ma regisztrálnak és futnak 21 km-es futamot, új futók, annyi pontig, hogy sokszor ez az első versenyük.
De minden nagy kihívásnak nagy felelősséggel kell járnia, és ahhoz, hogy sikeresen teljesítsen egy ilyen bravúrban, a feladathoz kell állnia. Ezért a versenyek előkészítése a szükséges tisztelettel és előrelátással az egyik kulcs. Ez az előrelépés abból áll, hogy megfelelő képzettséggel rendelkezünk a kilométerek pontos felhalmozásával. Ugyanúgy Az ehhez az edzéshez igazodó felelős étrend elengedhetetlen, csakúgy, mint a helyes hidratálás, mivel e három láb bármelyikének kudarca nem kívánt eredményhez vezet.
A hidratálás elengedhetetlen a verseny előtt, alatt és után is, mivel a vízhiány mindig az izomrostok töréséhez vezet. Az edzés előkészíti a testet és edzi a mozdulatot. De Az étel lesz az alapvető fegyverünk ahhoz, hogy képes legyen megfelelően befejezni mind az előkészítési folyamatot, mind pedig a szükséges egészségi állapot mellett teljesíteni a versenyt. Az élelmiszer az az üzemanyag, amely lehetővé teszi számunkra a szükséges energiát, és az elfogyasztott ételek, azok alatt és után is a siker egyik kulcsa lesz. De ennek az "üzemanyagnak" minőséginek kell lennie ... függetlenül attól, hogy hányan utazunk a verseny 21 km-en, csak a déli barbecue-ra, az öregasszony által készített pörkölt raviolira vagy a nápolyi milangára gondolunk, amire mennek "szögezni" szundikálás előtt.