Ideális ételek a haj egészségének gondozásához TN
Egész évben és minden évszakban biztosan látni fogja a hajváltozásokat, például a fényesség hiányát, a hirtelen esést, vagy érdesnek és száraznak tűnik. A haj egészségtelen állapota számos tényezőnek köszönhető: hormonális vagy genetikai, rossz hajhigiénés szokásoknak, színezékek és fehérítők használatának, stressznek vagy rossz vagy hiányos étrendnek.
Bár néhány ok nem rajtad múlik, az étel viszont teljesen kontrollálható tényező és ezért módosíthatja a hajad egészségének javítása érdekében.
A hajból áll keratinfehérje és más ásványi anyagok, például magnézium, szilícium vagy réz, Ezért az erős és egészséges haj eléréséhez elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely ezeket a tápanyagokat tartalmazza.
A szakemberek felsorolják a haj egészségének elősegítéséhez és javításához szükséges tápanyagokat, amelyek elsősorban a fehérjék, esszenciális aminosavak, kollagén, ásványi anyagok és vitaminok. Ez utóbbiak közül a legfontosabbak a B csoport (a legjelentősebb a biotin vagy a B8) és a C-vitaminé. Vas, réz, cink és omega 3 jelenléte is szükséges.
Ideális ételek
A szakértők jelzik, melyek a élelmiszerek, amelyekben megtalálhatók a különböző tápanyagok elengedhetetlen a jó állapotú haj bemutatásához
- A-vitamin. A címen található tojás, máj, zöldségek, dúsított tej, halban, napraforgó és olívaolaj. "Az A-vitamin feladata, hogy ne akadályozza a faggyúmirigyek kiszáradását, amelyek elengedhetetlenek a szőrtüsző kenéséhez, és ezáltal megakadályozzák és csökkentik a hajhullást.
- B-vitamin. Azok az ételek, amelyek magas tartalommal rendelkeznek hal, marhahús, sertés és csirke, szójabab, tojás, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez utóbbiak nagyon fontosak az inzulin, a férfi kopaszsághoz kapcsolódó hormon rezisztenciájában. Ezenkívül folsavforrás, amely elősegíti a szőrtüszők vérének oxigénellátását.
Ezen a csoporton belül ez is kiemelkedik, Sörélesztő, amely a természetes tápanyag, amely több B-vitamint tartalmaz, jelentős mennyiségű esszenciális aminosavhoz és más ásványi anyaghoz, például foszforhoz adva.