Ideális idő a fehérje turmixok meginni
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindannyian elgondolkodtunk már valaha a megfelelő alkalom, hogy inni a turmixunkat és amelyek a nap minden pillanatában a legjobbak, nos, ma Vitónicában néhány egyszerű útmutatót fogunk elmagyarázni, hogy miként veheti át a megrázkódtatásodat, és miért kell ezt bevennünk.
Mielőtt a bejárattal indulna a megfelelő pillanat inni a turmixokat Meg akarjuk magyarázni, hogy a fehérjeturmixok nem illegálisak, és nem jelentenek semmilyen negatív hatást a szervezet számára, és ugyanazokat az óvintézkedéseket kell tennünk, mint csirkemell vagy pulykaszelet fogyasztása esetén.
Mindezzel együtt nem javasoljuk a sportkiegészítők szedését, de nem azt mondjuk, hogy a kiegészítők óta nem szabad szedni őket nem helyettesítik az ételt de azt teszik, hogy segítenek a sportolónak abban, hogy egyszerre és olyan módon vegyen be egy extra makrotápanyagot, amelyet normál étellel sok esetben nem lehet megtenni.
Sokan nem szívesen szednek étrend-kiegészítőket, és hosszú ideje beszéltek arról, hogy károsak lehetnek az egészségre, de vagyis ha fölöslegesen veszik, ugyanaz, mintha sok csirkét vagy sok tejet eszel. Természetesen ne felejtsük el, hogy nem csinálnak csodákat, vagyis bármennyire is szedik őket, nem fognak többet növekedni, minden azon múlik, hogy teljes mértékben edzettek-e és megfelelő étrendet követtek.
Miért kell inni fehérje turmixokat
A fitnesz és a testépítés világában mindenki tudja, mit igyon 2gr fehérje minden izomkilóra legyen a teste, bár általában azt mondják, hogy a teljes tömeg, mivel mindent, amit eszel, nem asszimilálják, és általában nem biztos, hogy mennyi izomunk van. A probléma az, hogy az összes fehérjét természetes forrásokból - például csirke vagy pulyka - szerezni nem a legjobb út.
Például még akkor is, ha edzés előtt egy órával van ideje megenni egy jó grillezett tőkehalat, ez nem optimális, mivel a szervezetnek időbe telik a fehérje kinyerése és asszimilálása. akkor még nem volt elérhető pontosan hol kezdődik az edzés, tehát itt adódik a probléma megoldása: a fehérje megrendül.
A szénhidrátok mennyisége
A zsírégetni vágyó sportolóknak fehérje turmixokat kell bevenniük a minimális mennyiségű szénhidrát lehetséges, mert viszonylag kis mennyiségű, körülbelül 5 gramm termék van a piacon (nem térünk ki erre a bejegyzésre a fehérje mennyiségéről, a típusokról, a makroelemekről, amelyeket cipelniük kell, vagy bármiről, ez amivel más bejegyzésekben foglalkozunk). Ezeket a gramm szénhidrátot arra használják, hogy a termék zamatot kapjon, és így a fehérje sokkal gyorsabban asszimilálódjon.