Ideális súly, amikor és hogyan kell helyesen mérlegelni - Pszichológia, biológia és egészség

Mérlegeled magad, hogy megtudd, hízott-e vagy sem, meggyőződve arról, hogy a ruhád a legjobb módszer az ideális súly ellenőrzésére? Távolodjon el mindentől: megtudhatja, hogyan tarthatja egyszerű módon kordában a súlyát és…. Pótolja ezt a mérlegével!

amikor

Hasznos tudni, hogy mekkora a súly?

Igen, kétségtelenül! A mérlegre való feljutás különösen fontos, ha fogyókúrás étrendet folytat: a fejlődésed értékelésére szolgál. Mi több, ha lefogyott, a rendszeres mérlegelés az egyik legjobb stratégia az ideális súly megtartásához idővel, és ne nyerje vissza a súlyát. Ezért a skála segít Önnek, és "barátja és szövetségese".
Pontosan tudja, mi az ideális súlya? Kiszámíthatja testtömeg-indexét, a képletet ezen a linken találja (kattintson ide): Az ideális súly kiszámítása

Ha a szám 25 és 29,9 között van, akkor túlsúlyos (elhízott, ha meghaladja a 30-at). Ezekben az esetekben célszerű fogyókúrát kezdeni a fogyás érdekében, és mindig legalább hetente 3-4 alkalommal folyamatosan testmozgást kell végezni. Ha fogyókúrás étrendre van szüksége, válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a blogunkban javasoltak közül, kattintson ide és válassza ki a diétáját: Fogyókúra

Fontos megmérni a derekát?

Szívrohamok megelőzésére szolgál: ha a derekad meghaladja a 88 cm-t (a férfiak számára az a veszély, ha a hasi kerület meghaladja a 102 cm-t), akkor komolyan diétázzon, különben fennáll a szív- és artériás problémák kockázata.

Milyen gyakran kell mérlegelnünk magunkat?

A karbantartási szakaszban (közvetlenül a diéta után) jó szinte minden nap mérlegelni . A fogyás és az ideális súly elérése után a skála gyakori használata jobb kontrollt nyújt az edzettség szempontjából. Az ideális súly megőrzése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett folytassa a következetes sportolást.
Ha már formában van a súlya vagy diétázott, lefogyott és fenntartó étrendre van szüksége, kövesse a disszociált étrend sémáját, amelyet itt talál: Heti menü disszociált étrend
Heti menü