Időszakos böjt, a divatcsökkenés új divatja; GNC Live Well

divatcsökkenés

Sok mítosz létezik a fogyás különböző módszereiről. Az ilyen típusú böjt gyakorlása nem feltétlenül jelenti az éhezést. Valójában soha nem fog elmenni egy egész napig étkezés nélkül, mint más extrém diéták során történik. Megakadályozhatja a megbetegedést, javíthatja az anyagcserét, és megkönnyítheti a testének a felépülést edzés után.

MI A "KÖZVETLEN GYORSÍTÁS"?

Ahogy a neve is mutatja, az időszakos böjt egy étkezési modell, amely a böjt és az evés időszakain alapszik. Életünkbe már beépültek a böjt időszakai. Alváskor például elhúzódó böjtállapot érhető el, amelyet csak a "törésböjt" (ez a név) szakít meg.

A legtöbb ember körülbelül 12 órán át böjtöl (alvás közben), és 12 órán keresztül eszik (ébren). Azzal, hogy egyszerűen meghosszabbítja ezt a böjt ablakot még néhány órára, 16 órás böjtöt ér el, és csak napi 8 órát eszik, ezzel kihasználva az időszakos böjt számos előnyét, amelyet normál étkezési ütemterv mellett lehetetlen elérni.

A legnépszerűbb módszerek

  • 16/8. Módszer (Lean Gains néven ismert): Az elképzelés az, hogy 16 órán keresztül böjtöljön, korlátozva a kalóriabevitelt a hátralévő 8 órás időszakban. Az egyik ötlet az, hogy 20: 00-tól másnap 12: 00-ig böjtöljünk. Fontos: A "koplalás nélküli" szakaszban normális étrendet kell követni, mindaddig, amíg az egészséges vonal megmarad és ésszerű arányokkal.
  • Diéta 5: 2: A hét 2 egymást nem követő napját választják, amelyekben napi 500-600 kalóriát kell fogyasztania. A hét hátralévő részében normálisan étkezhet.