Időszakos böjt a fogyás érdekében Maravilla Stereo
Az időszakos böjt továbbra is ad beszélni valót. Úgy tűnik, hogy egészségügyi előnyei vannak, és minden bizonnyal népszerű gyakorlat, amikor a fogyásról van szó, ennek azonban van hátránya is. Lássuk, mit mondanak a szakértők.
Szaggatott böjt alatt váltogathatja az étkezést és a koplalást, egy ciklusban. Ennek a módszernek a hatásait egy ideje tanulmányozták, és számos eredmény arra utal, hogy megelőző és terápiás megközelítés lehet az elhízás és az anyagcserezavarok ellen.
Ezenkívül előzetes bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ez segíthet a 2-es típusú cukorbetegség ellenőrzésében - mutatják kanadai kutatások. Nemrégiben egy japán tanulmány megállapította, hogy öregedésgátló előnyökkel jár.
Egészségügyi előnyeiről Anna Taylor, a Johns Hopkins táplálkozási szakértője egy cikkében kifejti, hogy bár vannak bizonyítékok arra, hogy javítja a vérnyomást és az anyagcserét, további kutatások várnak még hátra. A fogyáshoz azonban bebizonyosodott, hogy ez a gyakorlat hatékony, de a kezdés előtt meg kell fedeznie, hogy ez hogyan működik a legjobban az egyes emberek számára.
Vannak, akiknek könnyű 16 órán át böjtölniük, és az étkezést csak napi nyolc órára korlátozzák, míg mások nehezen viselik, és lerövidíteniük kell a böjt idejét. A hosszú ideig tartó étkezés sem mindenki számára való; A szakember szerint egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy az időszakos böjtöt végzők nem hajlamosak ragaszkodni ehhez a módszerhez, összehasonlítva azzal, aki hagyományosabb diétákkal próbál fogyni.
"A fogyás soha nem egy mindenki számára megfelelő megközelítés" - mondja Taylor. Aki ki akarja próbálni, először meg kell fedeznie, hogyan fogja beépíteni ezt az étkezési stílust az életébe, különösen akkor, ha társasági eseményekre kell mennie vagy fizikai tevékenységet kell folytatnia.