Időszakos böjt a fogyás és a sejtek fiatalítása érdekében
Ezt az elmúlt évtizedet többek között a fizikai egészség és a test javításának keresése jellemzi fitnesz. Az évek során új táplálkozási trendek jelennek meg és alakultak ki az egész világon. Az egyik a módszer böjt időszak, növekvő gyakorlat a különböző országokban, és ez apránként utat tör magának Ecuador.
Szerint Adrian Yepez, fitnesz táplálkozási szakember által hitelesitett Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA), az időszakos böjt nem diéta, hanem a etetési minta. "Arról szól, hogy a nap egy bizonyos részét anélkül töltsük el, hogy étkeznék, és a másik részen jól étkeznénk, figyelembe véve az alvás óráit is. Különböző típusú protokollok léteznek, mint pl 12-12 ahol 12 órányi böjtöt és 12 etetést tölt el; ott van még a 14-10 vagy a 16–8, a legnépszerűbb, ahol az etetési ablak 8 órára csökken "- mondja a szakember.
Yepez, aki az elmúlt években a témára koncentrált, elismeri, hogy ennek a módszernek az egyik legfőbb előnye fogyás. - Sokan használják zsírvesztésre, mert amikor nincs kaja, az is van anyagcsere-változások amelyek arra kényszerítik a testet, hogy zsírenergiát használjon az izomglikogén felhasználása után "- mondja. De emellett kiemeli az egyéb funkciókat, amelyeket az ilyen típusú gyors. "Lehetséges az inzulinrezisztencia vagy a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítása, a sejtszintű gyulladások csökkentése vagy az állapot elérése autofágia ahol a test elhalt sejtekkel táplálkozik és ezzel eléri a sejtfiatalítás".
Ki böjtölhet és ki nem?
Yepez szerint ennek az étkezési szokásnak nincsenek specifikus ellenjavallatai, de azt javasolja, hogy az egészségi állapotban lévő emberek forduljanak szakemberhez, mielőtt gyakorolják. „Ezen a tartományon belül olyan emberek, akiknek van hipoglikémia, gyomorhurut vagy fenntartani a magas stressz szintet", Mondja.