Időszakos böjt, a fogyás lehetősége, bár néhány, de
CSAK KORLÁTOZOTT IDŐSZAKOKRA
Egy nemrégiben készült tanulmány az időszakos böjt előnyeiről szól a diéták más típusaihoz képest. De nem mindenkinek való, és nem is örökre
Ha a célod a fogyás, és unod már a kalóriák számolását, vagy abbahagyod a kedves ételek fogyasztását, akkor lehetősége van böjt időszak Se egy olyan opcióval foglalkozik, amelyben alternatív napokon eszel; vagyis egyik nap nem eszel semmit (ihatsz vizet, teát vagy kávét), másnap pedig megeszel amit csak akarsz.
Egyes szakértők szerint, több hónapig biztonságosan elvégezhető és számos egészségügyi előnnyel járhat, például a jobb szív- és érrendszeri markerekkel, a vérnyomás és a pulzus csökkentésével az első négy hétben.
Időszakos koplalás és öregedés
Hat hónap után, és összehasonlítva azokkal, akik normálisan étkeztek, az időszakos böjtöt követők mutatták alacsonyabb koleszterinszint és a rossz trigliceridek, a „Cell Metabolism” folyóiratban megjelent kutatási eredmények szerint.
Összességében a szakaszos böjt követői körülbelül fogyasztottak 37% -kal kevesebb kalória, lefogyott és "jobb a zsíreloszlása", a zsír csökkentése a csomagtartóban és a hasban körülbelül 14% -kal.
Ezenkívül a korábbi tanulmányok már ezt sugallták kalória-korlátozó étrend okozhat alultápláltság és az immunfunkció csökkenése, ami nem fordul elő szakaszos böjtöléssel. A kutatók olyan embercsoportokat vizsgáltak, akik szakaszos böjtöt végeztek, és összehasonlították őket másokkal, akik nem, nem észlelt káros hatást ezen a diétán hat hónap után is, arra a következtetésre jutva, hogy ez a stratégia ugyanolyan jó lehet, mint a napi kalóriakorlátozás, de könnyebben követhető.