Időszakos böjt a fogyáshoz, amit tudnia kell - Los Angeles Times
Cynthia Bello azt mondja, hogy fogalma sem volt arról, hogy a reggeli kihagyása olyan fantasztikus érzést fog kelteni benne.
A 40 éves Los Angeles-i Rendőrkapitányság nyomozója, Placentia kétgyermekes anyja márciusban kezdte el szakaszosan böjtölni, hogy lefogyjon, miután önjelölt "ócska étel vegán" lett.
"Nem voltam elégedett azzal, amit a tükörben láttam" - mondja. "Próbáltam más fogyókúrás programokat, és semmi sem működött".
De, mondja Bello, amikor minden nap kilenc órás ablakra korlátozta az étkezést, a súly végül esni kezdett, körülbelül 15 font. 4 centit veszített a derekától, 2 a mellétől és egy centit minden combtól.
"Nagyon féltem, mert éhesen nem járok jól" - mondta. - De könnyebb volt, mint gondoltam volna. Bello most csak 11 óra között eszik. és 20 órakor. és azt mondja, hogy ez segített jobban aludni, több energiát adott neki, és meglepő módon kevesebb problémát eredményezett a szezonális allergiákkal és a szabálytalan menstruációval.
Katonai felesége, az 52 éves Colleen Taylor, aki elosztja az idejét egy Huntington Beach-i otthon, a Los Alamitos Közös Erők Képzési Bázisa és a montanai Great Falls között, azt mondta, hogy a szakaszos böjt segített neki a siker elérésében. Taylor 11 kilót fogyott az étrendben leírt nyolc órás étkezési terv első hónapjában Tiszta és sovány írta: Ian K. Smith.
Reggel fekete kávét inni és késő este kihagyni egy pohár bort leeresztette az étkezési ablakát - mondta. "Nagyon nehéz volt. de ha jó kávét veszek, az rendben van "- mondja. "Adok egy kis fahéjat is".
De az áldozat szerinte megérte. 19 fontot dobott 4 láb 11 hüvelykes testére, csak azért, mert enyhén nyugodt, de mégis egészséges étrendet fogyasztott a nyolc órás periódus alatt. Férje, Reginald, szintén lefogyott, csak úgy, hogy ugyanabban az időkeretben evett.
Kamala Harris megválasztott alelnök februárban megjelenik a Vogue magazin címlapján, de csapata szerint a fotó nem az, amelybe beleegyeztek.
A mexikói Million Dollar Vegan szervezet elősegíti a gyermekek növényi táplálkozással történő táplálását, és előnyei között kiemeli a szívbetegségek, a rák, az elhízás és a cukorbetegség csökkent kockázatát.
A laza azonnali üzenetküldő szolgáltatás az év végi ünnep után emberek millióinak munkahelyi vagy iskolai tevékenységének első napján leáll
A Grand Park nem rendez személyes bulit Szilveszterkor, ehelyett a zenét, a táncot és a közösség érzését hozza magával. Vagy kipróbálhatnak egy behajtó koncertet, vagy akár tudatos átállást 2021-re.
Az első amerikai kormányzati csecsemők és kisgyermekek táplálkozási irányelvei csak az első hat hónapban javasolják az anyatejet és 2 év alatti gyermekek számára nem adnak hozzá cukrot.
Az időszakos böjt nagyon szeretetté vált a wellness világában, amint azt az Instagramról is tanúsíthatja.
Megfelelő eszköznek tekinthető a fogyás fennsíkjainak leküzdésében és számos krónikus betegség és állapot megelőzésében, beleértve a cukorbetegséget, a rheumatoid arthritiset és a magas vérnyomást.
Félelmetesnek és potenciálisan fájdalmasnak hangzik, végül is a "böjt" szerepel a névben. A támogatók azonban azt mondják, hogy ez egy egyszerű trükk a végtelen nassolás, harapás és késő esti étkezések megfékezésére, amelyek kalóriát tartalmazhatnak.
Alapvető megközelítésében korlátozott ablakot hoz létre az étkezéshez, és ragaszkodik hozzá. Bello, aki első étkezését 11 órakor eszi meg. az utolsó pedig este 8-kor étrendjét kilenc órán belül tartja fenn, és napi 15 órát böjtöl. (Online programot követett, Gyorsabb módszer a zsírvesztéshez, és annyira lelkes volt érte, hogy most már egyedül edzősködik.) Egyes követők a végletbe viszik: Penn Jillette varázsló szerint a napi 23 órás böjt segített megőrizni 100 kilós fogyását.
Ashley Koff, Los Angeles-i székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, aki weboldalán keresztül képzi ügyfeleit a szakaszos böjt finomabb pontjain., Jobb táplálkozási program, szerint hívei imádják, mert nem kell gondolkodniuk a zsírból származó fehérje, szénhidrát és kalória számlálásán.