Időszakos böjt, a maradandó étrend
Valójában ez nem a szó szoros értelmében vett étrend, hanem étkezési szokás, amelyet be kell építeni a mindennapjaiba, hogy mindenekelőtt egészséget szerezzen. Megmondjuk, hogy milyen előnyei vannak, milyen típusú böjt létezik, és mi lehet a nagy szövetségese, hogy ne legyen nehéz betartani.
A böjt, amint a neve is mutatja, abból áll, hogy nem eszik folyamatos óraszámot. És valójában ez nem újdonság; ez mindig olyasmi, ami mindig megtörtént. Ez több, amikor az állatok betegek, gyakran úgy döntenek, hogy nem esznek. Feltételezzük azonban azt a szokást (amely végül kötelességgé vagy szokássá válik), hogy reggelizni kell, étkezések között nassolni kell, és enni, enni és enni kell.
Aki televíziós reklámokat néz, tudja, hogy minden nap energiához kell reggelizni. Ez valóban nagy üzlet az élelmiszeripar számára, senki sem keres pénzt, ha úgy dönt, hogy böjtöl. Azonban a gyakorlatra való feliratkozás egyik nagy előnye az energikusabbnak érezzük magunkat, ahogy az adrenalinunk nő. Kimerült társadalom vagyunk, értelmetlenül és böjt nélkül járunk egyik helyről a másikra, még ha nem is hiszed, ez jó nekünk.
Egy másik előny, amelyet fontos kiemelni, a az emésztőrendszer öntisztulása, amelyet vele kapunk. Az időtartam alatt egy időszakos tisztítási folyamat aktiválódik, amelynek feladata a bél seprése és megtisztítása a maradványoktól az emésztéstől, tehát megakadályozza a gázok megjelenését, a baktériumok elszaporodását és hozzájárul az esetleges emésztési zavarok javításához. Másrészt növeli az inzulinérzékenységet, a szorongás csökkentése és az izomtömeg megtartása az esetleges fogyás során. Emellett erősíti az immunrendszert, serkenti az autofágia kialakulását (testünk természetes mechanizmusa, amely sejtszinten fordul elő, önmagát regenerálja, és amely összefügg a betegségek alacsonyabb kockázatával és a hosszabb várható élettartammal), növeli az anyagcserét és javítja az általános hangulatot.