Időszakos böjt, a nem diéta, amellyel gondoskodhat magáról az étkezési mód megváltoztatásával
Konzultáltunk táplálkozási szakértőkkel az új trend előnyeiről
"Időszakos böjtöt vagy szakaszos böjtöt értünk mindazon cselekményekként, amelyek célja az evés abbahagyása változó, de ellenőrzött ideig" - magyarázza. Luis Hidalgo, elnöke A Murciai Dietetikus-Táplálkozási Hivatalos Hivatalos Főiskola. Ezzel a szintetikus definícióval képet kaphatunk arról, hogy ez a módszer semmi köze a hagyományos étrendhez.
Lehetséges, hogy ha valaki valaha is mesélt neked a böjt időszak idő előtt megítélted és úgy gondoltad, hogy ez az etetési technika nem felel meg neked. De messze attól, aminek tűnhet (a böjt szó negatív konnotációval bírhat), a szakaszos böjt Nem éhezésről van szó, hanem - amint a szakértők kifejtik - a szokásos étkezési mód megváltoztatásáról változó beviteli idők.
A szakaszos böjt 3 módja
A Táplálkozási doktor és a madridi dietetikusok és táplálkozási szakemberek hivatalos kollégiumának tagja, Marta Villarino Sanz elmagyarázza, hogy ezt az áramot különböző időrések követésével lehet gyakorolni:
- 12 óra böjt: "A a napi böjt két részre osztja a napot és a nap óráitól függően egyesek az étkezést, mások a böjtöt szentelik ”. Ahogy telik az idő, és haladsz a technikával, "az étkezésnek szentelt napi órák csökkennének a böjt javára" - mondja a szakember. "Mivel a módszert tolerálják, az evéssel töltött idő 20 órás böjtre csökken".
- 24 órás böjt: Ez a mód sokkal igényesebb és olyan emberek számára, akik már régóta gyakorolják ezt a technikát. "Tartozik benne szenteljen egy napot a teljes böjtre és a böjt könnyűségének és gyakorlatának előrehaladtával ugyanezt tennék a hét több napján (akár heti 2-3) ".
- Teljes napok: Ez a harmadik szakasz "kutatói szinten kezd ismertté válni”, Amint azt Dr. Villarino kifejtette, és„ 2-3 nap egymás után történő böjtből ”áll. A szakértő Luis Hidalgo ehhez a szakaszhoz hozzáteszi, hogy "ez a legkevésbé használt forma és az több kockázatot hordoz magában".