Időszakos böjt a sportolóknál
A sporttáplálkozásra és táplálékkiegészítőkre szakosodott szakemberek vagyunk.
Kövess minket
Időszakos böjt a sportolóknál. Mítoszok és igazságok
Sportolóknál, hírességeknél vagy váltott műszakban dolgozó embereknél a "tilos" szakaszos böjtöt jelent. Mint minden új szezonban, a táplálkozásban is új tendenciáink vannak. Néhányan múlandóak lesznek, mások pedig örökké maradnak. Tudja meg ebben a cikkben, hogy a szakaszos böjt maradt-e egyesek számára, vagy ez egy divat, amely bekerül a történelembe.
A táplálkozás és különösen a sporttáplálkozás új divatja a szakaszos böjt. Biztosan hallottál erről a módszerről. De vajon hatékony-e, vagy túl sokkoló a test számára? Mint minden trendnek, ennek is vannak változatai. És vannak olyan emberek is, akik a végsőkig feszítik anélkül, hogy észrevennék az általa okozott egészségügyi kockázatokat.
Egész életünkben hangsúlyoztuk a napi ötszörös étkezés fontosságát, és most ez az új tendencia jelenik meg, amely az ellenkezőjét sugallja. Nézzük meg, mi a szakaszos böjt és hogyan működik!
Hogyan működik?
Általánosságban elmondható, hogy az időszakos böjt egy bizonyos időre abbahagyja az étel bevitelét. Bár az időszakos vagy szórványos éhgyomorra különféle formulák léteznek, a leggyakoribbak a napi (étkezés nélkül legalább 12 óra) és a heti (általában heti egy-két nap, ezt követik vagy nem), és kisebb mértékben havonta (gyors pár) naponta egymás után havonta).
A legtöbb követõ képlet a napi. Sok árnyalat van, de két csoportra oszthatnánk. A 16: 8 és 18: 4. Az első szám azokra az órákra vonatkozik, amelyeket étkezés nélkül töltünk, a második pedig azokra az órákra, ahol ehetünk, ha ezt a mintát követjük.
A szakaszos böjt kockázatai és erősségei
A tudományos bizonyítékok nem meggyőzőek az időszakos böjtöléssel kapcsolatban. Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek jelzik annak lehetséges előnyeit, még mindig kevesen jelzik ezt az étrendet, és tudják, hogy van-e hosszú távú káros hatása.