Időszakos böjt az egészség javítása és a fogyás érdekében
A böjt szónak nem szabad megijesztenie, és nem szabad elképzelnünk az áldozatot, szenvedést vagy éhséget. Az időszakos böjt az étkezések más módon történő megszervezését jelenti, így az emésztőrendszernek több ideje marad a pihenésre.
Ezzel a módszerrel lehetővé tehetjük a test egyéb funkcióinak jobb megjelenését, például éjszakai pihenést vagy fogyást. Fedezze fel ebben a cikkben, hogy mit jelent a szakaszos böjt, és hogyan kell ezt tennünk az egészség javítása és a könnyebb fogyás érdekében.
Az időszakos böjt nem diéta
Semmi ahhoz kapcsolódó, amit böjtöléssel el tudunk képzelni. Nem szabad éhen halnunk és kalóriákat számolnunk. Ez inkább a táplálkozási mód megváltozása egészségesebb és okosabb módon, és így optimális súlyt és egészséget elérni anélkül, hogy az ételek iránti megszállottságot kellene igényelnie.
Először is, a szakaszos böjt abból áll meghosszabbítja a böjt ütemezését, amelyet természetesen minden este végzünk vacsora és reggeli között, annak érdekében, hogy javítsuk testünk regenerálódási és fogyási képességét. Ez abból áll, hogy előtte vacsorázunk, és a szokásosnál később reggelizünk, vagy elérjük azt az időpontot, amely életmódunk, családi szokásaink, munkánk stb. Szerint a legjobban megfelel nekünk.
A fontos az elérés ne fogyasszon szilárd ételt legalább 12 órán át. És az ideális az lenne, ha 18:00 óráig érkeznénk. Ezt azonban nem minden nap, hanem legalább hetente többször kell megtenni.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez az étrendi protokoll bebizonyosodott, hogy hatékonyan elősegíti a fogyást és javítja az egészséget.
Hogyan szervezzünk?
Kezdőknek
Először is, néhány táplálkozási szakember javasolja a reggeli vagy a vacsora elhagyását. Ez a lehetőség időről időre érvényes, amennyiben nem okoz bennünket szorongást vagy éhséget. Kezdőként szakaszos böjtöt tehetünk a következő ütemezés szerint:
Egyesek meglepődve tapasztalhatják, hogy ösztönösen már végezhetnek enyhe, szakaszos böjtöt. Néhány azonban beleesik az a hiba, hogy túl későn vagy késő este étkezik. Ezzel az első javaslattal egy 12 órás böjtöt kezdenénk.
Szakértők
Azok számára, akik már gond nélkül leküzdötték a 12 órás böjtöt, a következő alternatívát mutatjuk be:
- Reggeli: Reggel 11-kor.
- Ebéd: Délután 3 órakor.
- Vacsora: Délután 7 előtt.
Ezzel a javaslattal kipróbálhatnánk a test reakcióját 16 órás koplalásra. Még az is lehet, hogy reggel kevésbé vagyunk éhesek, annál hosszabb az éjszakai böjt. Ha ki akarjuk terjeszteni ezt az ajánlást 18 órás böjtre, akkor kombinálhatjuk a reggelit ebéddel vagy az ebédet a vacsorával.