Időszakos böjt (Brad Pilon)

böjt

A dietetika területe teljesen el van borulva, tele van "csoda" diétákkal, amelyek némelyike ​​táplálkozási szempontból valódi őrületen alapul. A diéta és a fogyás egyszerű módja a táplálkozási egyensúly megváltoztatása a bevitel napjain szakaszos böjtök heti 1 vagy 2 alkalommal, 24 órás időtartam alatt.

Bár a böjt fogalma ősidőkből származik, az utóbbi időben különböző alternatívák jelentek meg, időtartamukat tekintve jobban ellenőrzöttek és korlátozottak. Ebben az esetben arra a szakaszos böjtre fogunk összpontosítani, amelyet Brad Pilon hirdet, Eat Stop Eat című könyvében.

Ebben a cikkben röviden áttekintjük az alapját képező fogalmakat, de mindenekelőtt azokat a tapasztalatokat, amelyeket a kipróbálása után szereztünk. Először ismertetjük a böjtnek tulajdonított előnyöket.

A rövid, időszakos böjt egészségügyi előnyei.

  • A vércukorszint csökkenése és a glükagonszint növekedése, amely felelős a vércukorszint fenntartásáért böjt közben, és növeli a zsírsavak felszabadulását a testzsír tartalékaiból. Ezért a testsúly és a testzsír csökkenése (fokozza a lipolízist és a zsír oxidációját, és ennek következtében az izmok zsírégető gépekké válnak). Ennek a fogyásnak egy része a felesleges testvíz, amely elveszik.
  • Az inzulinszint csökkenése . Ha eszik, az inzulinszint emelkedik. Az inzulin felelős azért, hogy jelet adjon a testnek, amelynek tárolnia kell az ételből származó energiát, például a zsírt és a glikogént.
  • énA noradrenalin (noradrenalin) és az adrenalin (adrenalin) megnövekedett szintje, mindkettő ébren és éberen érzi magát.
  • A növekedési hormon (GH) szintjének növekedése. Ez a hormon, segíti a zsírégetést, az izmok gyarapodását, és állítólag öregedésgátló előnyökkel jár. Az éhezés kiváltja a növekedési hormon választ, ami megakadályozza, hogy az éhgyomri alatt izomvesztés történjen. És mivel az izom nagyrészt felelős az anyagcseréért, a koplalás alatt magasan tartja.
  • A szervezet méregtelenítése és a méreganyagok tisztítása. A fő méregtelenítő szerv a máj, éhgyomri állapotban a test javító és méregtelenítő funkciói optimálisan aktiválódnak.
  • Elősegíti a test szöveteinek helyreállítását.