Időszakos böjt, csak izomvesztés (kutatás)
A szakaszos böjt népszerű. Ez annak a felismerésnek köszönhető, hogy jót tesz az egészségnek, amely nemcsak a fogyást foglalja magában, hanem a koleszterinszint csökkentését és az inzulinrezisztencia csökkentését is.
Az időszakos böjt azonban szinte semmilyen hatással nincs a fogyásra, és ha sikerül is kezelnie, a legtöbb izom.
Az időszakos böjt nem étel, hanem diétás módszer, amely az időre összpontosít. Van 16 órás böjt, amely korlátozza az étkezést 20 órától másnap délig, és egy 5: 2 böjt, amely a szokásos módon a hét 5 napján eszik, hétvégén pedig 2 nap éhezik.
Az amerikai Kaliforniai Egyetem kutatói 116 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet toboroztak, és két csoportra osztották őket. Az egyik csoport naponta három kijelölt ételt evett, a másik csoport 16 órás böjtöt gyakorolt, éhezett reggelire és csak déltől 20: 00-ig evett.
Három hónap telt el. A 16 órán át éhező csoport átlagosan 0,9 kg-ot fogyott. A különbség a mind a három ételt fogyasztó csoporttal mindössze 200 g volt. Emellett a leadott súly 65% -a nem testzsír volt, hanem hús, beleértve az izmokat is. A fogyás más típusaihoz képest kétszer elveszíti az izmokat.