Időszakos böjt diéta Eredményeim 12 hét után
Szia, Carlos Fuentes vagyok, egykori túlsúlyos fiú, és van valami fontos mondanivalóm. A szakaszos böjt diétáról és az én titkos képlet hogy gyorsan és egészségesen fogyjon.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy már mindent látott vagy kipróbált, de megígérem neked, hogy ha követsz engem ezen a vonalon, felfedem a titkomat, hogy eltüntessem ezt a förtelmes lázadó kövér.
Milyen eredményeim voltak?
A Skip reggeli elnevezésű, személyre szabott időszakos böjtprogrammal 4 hét alatt 11 kilót (25 font) sikerült lefogynom, és egy kiegészítéssel, amelyet felfedeztem a folyamat felgyorsítása érdekében.
Mielőtt 101 kilót nyomtam (1,72 cm magas)
Én voltam! Nem tudtam kezelni a zsenialitásomat, és szenvedélyem a hamburger volt, minden krémmel! Plusz egy szénsavas ital! Akkor még súlya volt 101 kiló.
Én voltam a "boldog" pufók. Akik kegyelmet okoztak előfordulásukkal, és jól érezték magukat a barátokkal. Összesen, ha örülsz, mit számít 30 kilós túlsúly, nem igaz?
Te és én tudjuk, hogy nincs annál rosszabb, mint látni a testedet zsírtól deformálódva, utáltam a testemet, és elkeseredtem
Ebben a cikkben meg fogom mutatni, hogy az időszakos éhomi étrend (helyesen csinálva) hogyan segíthet abban, hogy elérje azokat az eredményeket, amelyeket le kellett bontanom a makacs testzsírról.
És olyan eredményeket érhet el, mint az enyém:
Többféle szakaszos böjt létezik, az alábbiakban megmutatom és elmondom, melyik működött nekem a legjobban.
5 féle időszakos éhomi étrend
Források:
Milyen típusú gyors működött nekem?
Az én esetemben az 5: 2 diéta szuper jól sikerült, ami azt jelenti, hogy a hét 5 napján normálisan étkezzen, a következő két napban nem szabad meghaladnia a napi 600 kalóriát.
Esetemben méregtelenítő leveket ittam, például zöld teát vagy fokhagymás és zeller turmixot.
Ez nem azt jelenti, hogy a többiek nem működnek, nézze meg az infografikát, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Hogyan működik az időszakos böjt diéta a fogyás érdekében?
A szakaszos éhgyomri étrend fokozott zsírégetést és gyors fogyást eredményez, amikor arra kényszeríti a testét, hogy zsírtartalékokat fogyasszon üzemanyagként.
Ha eszik, teste a glükózt (cukrot) használja fő energiaforrásként, és a felesleget glikogénként tárolja az izmokban és a májban.
Ha nem adsz a testednek állandó glükózáramot, az elkezdi lebontani a glikogént üzemanyagként történő felhasználáshoz.
Miután a glikogén kimerült, a tested alternatív energiaforrásokat keres, például zsírsejteket, amelyeket aztán lebontanak, hogy elősegítsék a tested működését.
Ez hasonló a ketogén étrendhez, amelynek során éhezik a testet a szénhidrátoktól, és arra kényszerítik, hogy az elraktározott zsírokat energiára használja fel.
Egy 2015-ös áttekintés megvizsgálta az alternatív napi böjt testösszetételre gyakorolt hatását, és megállapította, hogy átlagosan akár 7 százalékkal, a testzsír pedig akár 12 fontkal csökkentette a testtömeget.
Az egész napos böjt hasonló eredményekhez vezetett, de a testtömeg akár 9 százalékkal is csökkent.
Kevésbé világos, hogy mi az egész napos böjt az értékes izomraktárak számára. Egy másik tanulmány az időszakos koplalás 16/8-os módszerére összpontosított, és azt mutatta, hogy ez jelentősen csökkentette a zsírtömeget, miközben megtartotta az izomtömeget és az erőt is.
Ezért ajánlom ezt a szakaszos böjtöt.
Itt egy rövid videó, ahol részletesebben elmagyarázza a böjt előnyeit